Top 14 yoga-asanas, die die fruchtbarkeit steigern

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Anonim

Der Wunsch, Mutter zu werden, ist bei den meisten Frauen tief verwurzelt. Aber was passiert, wenn diese grundlegendste biologische Funktion zum Kampf wird?

Für viele Frauen braucht die Schwangerschaft nicht viel Anstrengung. Aber wenn Sie auf der falschen Seite der Statistik fallen, können Sie eine der herzzerreißenden Bedingungen - Unfruchtbarkeit. Die Unfähigkeit, schwanger zu werden, kann eine Frau deprimiert und hoffnungslos zurücklassen.

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Ob Sie gerade auf dem Weg der Empfängnis beginnen oder bereits den Weg der Unfruchtbarkeit gegangen sind, die einzige Lösung, die Sie ausprobieren können, ist Yoga.

Wie wirkt sich Yoga auf die Fruchtbarkeit aus? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden!

Ursachen für Unfruchtbarkeit:

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die Unfruchtbarkeit verursachen können. Die häufigste ist der Stress, den wir durch den Alltag gehen. Wie bereits in der Forschung bekannt und nachgewiesen, ist Stress ein wesentliches Hindernis für die Fruchtbarkeit einer Person. Es wird geschätzt, dass jedes sechste Paar Schwierigkeiten bei der Empfängnis hat. Der Stress entsteht aufgrund verschiedener Verantwortlichkeiten von Karriere, zu Hause, Partner und anderen Verpflichtungen. Außerdem kann es auch stressig sein, nach einer langen Zeit kein Baby zu haben. Stress beeinflusst unseren Körper so sehr, dass er verschiedene hormonelle Ungleichgewichte verursacht, die zu verschiedenen Krankheiten führen.

Fertility Yoga - Warum ist es wichtig?

Hier ist eine Millionen-Dollar-Frage! Wie funktioniert Yoga, um die Fruchtbarkeit zu steigern?

Wir meinen jetzt nicht, dass Sie auf medizinische Behandlung verzichten und nur auf Yoga angewiesen sind, um Unfruchtbarkeit zu bekämpfen. Aber diese uralte Form des Trainings kann eine großartige Waffe in Ihrem Arsenal sein.

Hier sind einige wichtige Möglichkeiten, wie Yoga Unfruchtbarkeit bewirken und behandeln kann:

1. Reduziert Stress:

Wie bereits erwähnt, Stress spielt eine wichtige Rolle bei der Verlangsamung Ihrer Fruchtbarkeit. Yoga ist ein guter Weg, um Stress zu überwinden und Ruhe zu erreichen. Bei Yoga geht es nicht nur um den Körper, sondern auch darum, wie man atmet. Die mit Yoga verbundenen Atemtechniken können helfen, das Stresshormon Cortisol im Körper zu senken. Dies kann wiederum Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen. Nicht nur, dass! Mit dem Stress aus Ihrem Leben können Sie sogar besser schlafen!

2. Entgiftet den Körper:

Bestimmte Yoga-Posen können helfen, den Körper zu entgiften und helfen, Ihre Fruchtbarkeit zu steigern. Yoga kann auch helfen, angespannte Muskeln und Bindegewebe zu entspannen.

3. Erhöht die Durchblutung:

Viele Unfruchtbarkeitsprobleme entstehen durch Blockaden. Mit Yoga können Sie Ihre Blutzirkulation erhöhen und sicherstellen, dass es die Fortpflanzungsorgane erreicht. Dies kann dazu beitragen, eine positive Umgebung für eine Schwangerschaft zu schaffen!

4. Funktioniert auf Ihrem Immunsystem:

Yoga ist eine gute Möglichkeit, Ihre Immunität zu stärken. Das Praktizieren von Yoga hilft dir, deine innere Ruhe zu finden, was wiederum dazu beitragen kann, die Anzahl der weißen Blutkörperchen im Körper zu erhöhen. Dies hilft Ihnen nicht nur bei der Bekämpfung allgemeiner Krankheiten, sondern auch bei der Bekämpfung von Unfruchtbarkeit.

5. Hilft, die Eierstöcke gesund zu halten:

Bestimmte Yoga-Übungen leiten den Blutfluss um, um die Eierstöcke zu erreichen. Dies hilft, diese spezifischen Organe mit mehr Sauerstoff zu versorgen, was sie gesünder macht. Es ist wichtig zu beachten, dass Eierstock-Dysfunktion eine häufige Ursache für Unfruchtbarkeit bei Frauen ist. Also, Yoga kann ein großartiges Werkzeug für Frauen mit Ovar Probleme sein.

6. Hilft beim Umgang mit hormonellen Behandlungen Besser:

Wenn Sie bereits mit Unfruchtbarkeit zu kämpfen haben und sich einer Hormonbehandlung unterziehen, kann Yoga hilfreich sein. Mit all diesen Hormonen im Körper ist es leicht, in die Tiefen körperlicher und geistiger Not zu fallen. Diese negative Energie im Körper kann Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verringern. Mit Yoga können Sie diese Nebenwirkungen minimieren und Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen. Also, ob Sie auf Clomid sind, versuchen IUI oder IVF, Yoga kann eine große Hilfe sein.

Welche Arten von Yoga sind nützlich für die Konzeption?

Yoga dreht sich alles darum, wie du es machst und nicht wie viel.

  • Hatha Yoga gilt als sehr ideal für die Fruchtbarkeit, da es langsamere und fließende Bewegungen beinhaltet.
  • Das tiefe und langsame Atmen, das mit diesem Yoga verbunden ist, beruhigt deinen Geist und lässt Konzentration und Konzentration zu.
  • Die verschiedenen Haltehaltungen, Asanas genannt, verbessern die Blutzirkulation, wenn dein Geist einen Zustand des Friedens erreicht.
  • Während Sie eine bestimmte Pose halten, müssen Sie sich vorstellen, dass eine vitale Energie in Ihren Genitalbereich fließt.
  • Diese produktiven Assoziationen lösen tatsächlich das Gefühl von Wohlbefinden und Energie für das betroffene Gebiet aus.

Die Top 14 Fruchtbarkeits-Yoga-Posen:

Diese einfachen, aber kraftvollen Fertility-Yoga-Posen sollten routinemäßig geübt werden. Es ist ratsam, von einem guten Yogalehrer zu lernen, um die richtige Haltung zu finden.

1. Paschimottanasana (Sitzvorwärtsbeuge):

Die Paschimottanasana stimuliert die Eierstöcke und die Gebärmutter. Die Vorwärtsbeuge dehnt die Muskeln am unteren Rücken, Hüften und Oberschenkel. Dieses besondere Yoga für die Fruchtbarkeit erlebt Stress, Depressionen und es verbessert allmählich die Fruchtbarkeit in Ihnen.

2. Hastapadasana (Standbogen):

In Hastapadasana muss man sich nach vorn beugen und die Hand zu den Füßen berühren. Es dehnt alle wichtigen Rückenmuskeln und dies verbessert die Durchblutung der Beckenregion und des Nervensystems. Diese Biegung entlastet den Bauchbereich und macht das Rückenmark flexibler.

3. Janu Shirasana (Einbeiniger Forward Bend):

Janu Shirasana wird während der Schwangerschaft sehr nützlich sein, da es die untere Rückenmuskulatur stärkt. Bei richtiger Ausführung ist diese Yoga-Pose sehr entspannend und löst Verspannungen im unteren Rückenbereich.Es dehnt effektiv die Waden und die Oberschenkel und macht sie sehr geschmeidig.

4. Baddha Konasana (Schmetterlingshaltung):

Die Baddha Konasana verbessert die Flexibilität in Ihrem privaten Bereich und in den Hüftregionen, da sie die inneren Oberschenkel, das Genital und die Knie streckt. Es hilft, Giftstoffe und negative Energie in den Bereichen der Hüfte und der Leiste freizugeben. Becken, Bauch und Rücken werden durch reichliche Blutversorgung stimuliert. Das Flattern der Oberschenkel erhöht auch die Spermienzahl bei Männern. Bei Frauen, gekoppelt mit Sarvangasana , hilft es den Eierstöcken, richtig zu funktionieren und unregelmäßige Menstruationen zu entfernen. Diese Pose erhöht nicht nur die Fruchtbarkeit, sondern sorgt auch für eine ruhigere Geburt, wenn sie bis zur späten Schwangerschaft praktiziert wird.

5. Viparita Karani (Beine hoch die Wand):

Diese Position, Viparita Karani, lindert Rückenschmerzen und verbessert den Blutfluss in den Beckenbereich. Da diese Haltung den Nacken, den Rumpf und die Rückseite der Beine streckt, hilft es leicht, die Füße und die müden Beine zu entspannen. Selbst bei einer anständigen Fruchtbarkeitsrate können Sie die Chancen auf eine Empfängnis erhöhen, indem Sie sich in dieser Haltung nach dem Sex entspannen.

6. Balasna (Kinderhaltung):

In dieser Haltung werden die Muskeln der Hüften, Oberschenkel und Knöchel gestreckt und gestärkt. Es beruhigt das Gehirn und hilft Stress und Müdigkeit zu lindern und das Becken besser auszurichten und den Blutfluss zu erhöhen, was wichtig ist, um die Fruchtbarkeitsrate im Körper zu erhöhen.

7. Kapalbhati Pranayama (Rhythmische Schnellatmung):

Mit diesem Pranayama werden Blutzellen gereinigt und die Qualität und Quantität der Fortpflanzungszellen erhöht. Kapalbhati heilt fast alle Krankheiten, da es den Hormonhaushalt des Körpers ausgleicht. Dabei wird Ihr Gehirn gut beeinflusst und Ihr Körper wird gereinigt.

8. Nadi Shodhan Pranayama (Alternative Nasenatmung):

Diese einfache Atemtechnik beruhigt Geist und Körper, indem sie den angesammelten Stress löst. Es hilft auch, die Nadis (subtile Energiekanäle) zu reinigen und somit einen reibungslosen Ablauf von Prana zu ermöglichen. Indem Sie Körper und Geist entlasten, können Sie sich in diesem Pranayama entspannen, den Körper fruchtbarer machen und den Prozess der Empfängnis mit einer neuen Perspektive beginnen.

9. Bhramari Pranayama (Bienenatmung):

Der Bee-Atem entlastet den Körper sofort von Anspannung, Wut und Angst. Die Chancen einer Empfängnis sind bei entspannterem Körper und Geist besser. Die Brummschwingungen des Bhramari Pranayam aktivieren die Hypophyse, die eine der wichtigsten Drüsen im Körper ist. Dies ist die Hauptdrüse, die alle wichtigen Drüsen im Körper kontrolliert, einschließlich derjenigen, die Sexualhormone absondern.

10. Unterstützter Kopfstand:

Diese Asana, auch Mutter aller Posen genannt, ist eine der schwierigsten Posen. Wenn Sie Ihren Körper umdrehen und sich auf Ihrem Kopf ausbalancieren, wird der Druck auf Ihren Herzmuskel verringert. Die Stimulation des Kopfes bewirkt, dass der Hypothalamus mehr Hormone freisetzt.Denken Sie daran, dass diese Haltung intensive Konzentration erfordert. Halten Sie die Asana für etwa 5 bis 7 Sekunden, während Sie atmen.

11. Unterstützter Schulterständer:

Diese Haltung erfordert ein ausgewogenes Körpergewicht auf den Schultern. Die Pose soll Ihre Schilddrüse auslösen, wenn das Sternum auf den Schilddrüsenbereich drückt. Es ist wichtig, die Zunge und den Hals so weit wie möglich zu entspannen. Diese Pose erhöht auch den Blutfluss in Ihre Gebärmutter nach der Entspannung Ihres Beckens.

12. Bridge Pose:

Dies ist eine schwierige yogische Pose. Diese Asana erfordert, dass Sie Ihre Beckenregion heben, während Sie Ihre Gesäßmuskeln fest halten. Wenn der Beckenbereich nach oben gedrückt wird, zirkulieren sowohl die Energie als auch der Blutfluss in die Gebärmutter und die Eierstöcke. Versuchen Sie, für mindestens 30 Sekunden in der Pose zu bleiben, bevor Sie wieder in den normalen Zustand zurückkehren.

13. Cobra Pose:

Dies ist eine wichtige Asana, die Ihre Rückenmuskulatur stärkt und gleichzeitig die Hormonproduktion in der Gebärmutter stimuliert. Leg dich auf deinen Bauch. Heben Sie später Ihren Oberkörper an, indem Sie Ihr Gewicht auf Ihre Hände legen. Heben Sie den Oberkörper an und schauen Sie nach oben. Halte die Pose für einige Sekunden beim Atmen.

14. Shavasana (Yogischer Schlaf):

Shavasana oder Leichenpose ist hilfreich, um einen bewussten yogischen Schlaf herbeizuführen, der Yoga Nidra genannt wird. Es hilft beim Erreichen von Gleichgewicht in Körper und Geist. Diese Pose ist sehr einfach, aber kraftvoll unter anderen Fruchtbarkeit Yoga-Posen für Frauen, wie es hilft, den Gemütszustand zu erheben und einen optimistischen Ansatz zu machen. Da auch die mentale Gesundheit gleich wichtig ist, verbessert dieser meditative Zustand des Schlafes nicht direkt das Niveau der Fruchtbarkeit, aber er macht Sie beruhigt und ist sehr nützlich für Paare, die eine Familie gründen möchten. Tun Sie Shavasana nachdem Sie alle in diesem Artikel empfohlenen Yoga-Posen für Fruchtbarkeit beendet haben.

Tipps für die Ausübung von Yoga-Übungen für die Fruchtbarkeit:

Sie brauchen Geduld, um Yoga zu üben und zur Perfektion zu bringen. Zusammen mit Yoga-Asanas wird empfohlen, zusätzlich zu üben. Da Yoga Asanas Übungen für den physischen Körper sind, ist Meditation eine Übung für den Geist. Wenn Körper und Geist ausgeglichen sind, funktionieren die Körperhormone gut und helfen dann, einen gesunden Körper zu erhalten. Studien haben gezeigt, dass Mediation unsere Gehirnzellen buchstäblich verändern kann. Das negative Gedankenmuster der Unfruchtbarkeit sollte geändert werden, um den gesamten Prozess zu erleichtern. Ayurveda ist auch zusammen mit Yoga bewährt. Aber zuerst ist es ratsam, Yoga allein für 3 bis 4 Monate zu üben, bevor Sie irgendwelche ayurvedischen Medikamente nehmen. Yoga wird sicher Unfruchtbarkeit heilen, aber es braucht Zeit, um mit der Natur in Einklang zu kommen. Alles Gute!

Nun, da Sie wissen, wie wichtig Fertilitätsyoga für Frauen ist, hoffen Sie, dass Sie mit dem Praktizieren beginnen und eine sichere Schwangerschaft haben werden. Viel Spaß beim Üben!

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