Rakete Yoga - Was ist es und was sind seine Vorteile?

Weibliches Video: quer mit Christoph Süß - Ganze Sendung vom 21.06.2018 (Oktober 2018).

 
Anonim

Was machst du, wenn in einer schwierigen Situation stecken? Du findest einen Weg, um rauszukommen, oder? Rocket Yoga ist der Ausweg für diejenigen, die Ashtanga Yoga herausfordernd finden.

Und wie geht das? Rocket Yoga wurde entwickelt, um das körperlich anstrengende Ashtanga Yoga einfacher zu machen. Es bricht die Starrheit der klassischen Ashtanga-Praxis auf und macht es einfacher für dich, es zu üben.

Es löscht die Straßensperren, ermöglicht ein reibungsloses Üben und macht viel mehr. Erfahren Sie alles darüber unten. Komm schon, sieh es dir an.

Was ist Rocket Yoga?

Rocket Yoga ist eine Modifikation des traditionellen Ashtanga Yoga und wurde von einer Person namens Larry Schultz zusammengestellt, die Ashtanga Yoga unter dem Experten K. Pattabhi Jois neun Jahre lang in Mysore studierte.

Rocket Yoga ist ein Versuch von Larry Ashtanga Yoga für westliche Praktizierende zugänglicher zu machen. Es war in den 1980er Jahren in San Francisco, dass er Rocket Yoga entwickelte. Der Name wurde von Bob Weir von der Band The Grateful Dead gegeben, weil er dachte, Rocket Yoga sei schnell und einfach.

Es ist. Rocket Yoga ist schnelllebig und hat einen dynamischen Fluss. Seine Struktur ähnelt der des Ashtanga Yoga, bestehend aus Surya Namaskar, stehenden Posen, sitzenden Posen, Drehungen und Biegungen.

In Rocket Yoga können die Schüler die traditionelle Asana verändern und interpretieren. Wenn sie mit einer Pose stecken bleiben, können sie sie entweder überspringen oder leichtere Methoden finden, anstatt sich starr an das Muster zu halten.

Dadurch wird Rocket Yoga weithin zugänglich und ermöglicht es auch denen mit körperlichen Problemen, es zu versuchen. Es ist ein reibungsloser Prozess von Atem und Bewegung. Es mag wie ein rein physikalischer Prozess aussehen, aber es hilft auch, Ihren Geist zu klären.

Was Rocket Yoga auszeichnet, ist, dass es den Begriff der Hierarchie bricht. Sie können die Asanas auswählen und üben, ohne notwendigerweise einem linearen Format zu folgen.

Kein Wunder, dass es viele prominente Anhänger wie Madonna, Willem Dafoe, Sting und Christy

Turlington hat!

Rocket Yoga ist in drei Kategorien unterteilt. Sie sind:

Rocket I

Rocket I ist ähnlich wie die erste Serie von Ashtanga Yoga, die sich auf Hip-Opener, Vorwärtsbeugen und Core-Stärke konzentriert. Es enthält auch die Rocket Spezialarm-Waagen und Inversionen.

Rocket II

Die Rocket II ist eine Modifikation der zweiten Serie von Ashtanga Yoga. Es besteht aus Backbend-Techniken und Wirbelsäulenverdrehungen sitzender Posen der Ashtanga-Intermediate-Serie, die Rocket I gut ergänzen.

Rocket III

Rocket III vereint die Posen von Rocket I und Rocket II. Es enthält alle Drehungen, Falten und die Balance, um Kraft und Flexibilität aufzubauen.

Lasst uns jetzt ein paar aufregende Rocket Yoga-Posen lernen.

Rocket Yoga Posen

Armbalancen und Inversionen bilden den Kern von Rocket Yoga. Sogar Handstände, Kopfständer und Unterarmstative helfen dir, vorwärts zu rasen.

Aber wenn das Üben schwierig wird, kannst du immer einen Weg finden, es einfacher zu machen, indem du die Unterstützung einer Mauer nimmst, jemanden um Hilfe bittest oder Tricks lernst, um deine Angst zu überwinden.

  1. Astavakrasana (Acht-Winkel-Haltung)
  2. Bakasana (Kranich-Haltung)
  3. Vrischikasana (Skorpion-Haltung)
  4. Mayurasana (Pfauenhaltung)
  5. Salamba Sirsasana (Kopfstand)

1. Astavakrasana (Acht-Winkel-Haltung)

Über die Haltung: Astavakrasana oder die Acht-Winkel-Haltung ist ein Asana, benannt nach einem Weisen namens Ashtavakra, der aufgrund eines Fluchs an acht Stellen krumm geboren wurde. Es ist ein Advanced Level Asana. Übe es morgens auf nüchternen Magen. Halten Sie die Pose für 60 Sekunden.

Vorteile: Astavakrasana stärkt Ihre Handgelenke, Arme und Schultern. Es strafft Ihre inneren Oberschenkel und Bauch. Es verbessert Ihren Gleichgewichtssinn und beseitigt Giftstoffe aus dem Körper.

Um mehr über die Pose und ihre Vorgehensweise zu erfahren, klicken Sie hier: Astavakrasana

2. Bakasana (Crane Pose)

Über die Pose: Bakasana oder die Crane Pose ähnelt der Haltung eines Kranichs. Es ist ein mittleres Asana. Übe es morgens oder abends auf nüchternen Magen und sauberen Eingeweiden. Halten Sie die Pose für 30 bis 60 Sekunden.

Vorteile: Bakasana erhöht Ihre körperliche und geistige Stärke. Es erhöht die Flexibilität Ihres Körpers und verbessert Ihre Ausdauerleistung. Es dehnt auch deinen oberen Rücken gut aus.

Um mehr über die Pose und ihre Vorgehensweise zu erfahren, klicken Sie hier: Bakasana

3. Vrischikasana (Skorpion-Pose)

Über die Pose: Vrischikasana oder die Skorpion-Haltung ist eine Asana, die der Haltung eines Skorpions ähnelt. Es ist eine fortgeschrittene Level-Pose. Übe es am Morgen auf nüchternen Magen oder abends nach einer Pause von 4 bis 6 Stunden nach der letzten Mahlzeit. Halte es so lange du dich darin wohl fühlst.

Vorteile: Vrischikasana verlangsamt den Alterungsprozess und verbessert den Blutfluss zum Gehirn und zur Hypophyse. Die Pose lockert auch deinen Rücken und stärkt deine Arme.

Um mehr über die Pose und ihre Vorgehensweise zu erfahren, klicken Sie hier: Vrischikasana

4. Mayurasana (Peacock Pose)

Über die Pose: Mayurasana oder die Peacock Pose ist ein Asana, das aussieht wie ein Pfau, der mit seinen Federn herumläuft. Es ist ein mittleres Asana. Übe es am Morgen auf nüchternen Magen und sauberen Eingeweiden. Halten Sie die Pose für 30 bis 60 Sekunden.

Vorteile: Mayurasana kuriert Verstopfung und verhindert Diabetes. Es stärkt den Kopf, die Lunge und den Nacken. Das Asana entgiftet Ihren Körper, beruhigt Ihren Geist und erhöht Ihren Fokus.

Um mehr über die Pose und ihre Vorgehensweise zu erfahren, klicken Sie hier: Mayurasana

5. Salamba Sirsasana (Kopfstand)

Über die Pose: Salamba Sirsasana oder der Kopfstand ist eine komplette Umkehrung des Körpers und wird der König aller Asanas genannt.Es ist eine fortgeschrittene Pose. Es ist am besten, es am Morgen auf nüchternen Magen und sauberen Eingeweiden zu üben. Halten Sie die Pose für 1 bis 5 Minuten.

Vorteile: Salamba Sirsasana lindert Stress und leichte Depressionen. Es stimuliert Ihre Hypophyse und Zirbeldrüse. Die Pose ist für Asthma, Sinusitis und Schlaflosigkeit therapeutisch.

Um mehr über die Pose und ihre Vorgehensweise zu erfahren, klicken Sie hier: Salamba Sirsasana

Vorteile von Rocket Yoga

  • Rocket Yoga stimuliert Ihr Nervensystem.
  • Es fördert Veränderung und Freiheit in der Yoga-Praxis.
  • Es macht Sie stärker, leichter und flexibler.
  • Rocket Yoga verbessert das Gleichgewicht, stärkt die Muskeln und steigert das Bewusstsein.
  • Es reinigt Ihren Körper von innen.

Lassen Sie uns nun einige allgemeine Fragen zu Rocket Yoga beantworten.

Experten-Antworten für Leserfragen

Ist Rocket Yoga besser als Ashtanga Vinyasa Yoga?

Beide sind ähnlich. Rocket Yoga ist einfach eine einfachere und machbarere Version von Ashtanga Vinyasa Yoga.

Warum bedeutet 'Rocket' in Rocket Yoga?

Rocket bezieht sich auf die hohe Geschwindigkeit, mit der Sie Rocket Yoga lernen und üben können.

Rocket Yoga ist eine gut strukturierte Technik, die dir hilft, in deiner Praxis Fortschritte zu machen. Es ist in jeder Hinsicht darauf ausgelegt, Ihnen dabei zu helfen. Rocket Yoga befähigt dich und verbessert dich, physisch und mental. Also, was hält dich davon ab? Lass es üben.