Protein shakes für teens - ein kompletter guide

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Anonim

Ist Ihr Teenager in viele körperliche Aktivitäten involviert? Planen Sie, ihm einen Proteinshake zu bringen, um ihm zu helfen, sein Energieniveau beizubehalten? Nun, wenn Sie keine Ahnung von der Bedeutung von Proteinshakes für heranwachsende Teenager haben, dann ist dieser Beitrag eine gute Idee.

Protein-Shakes sind eine Wut unter Hardcore-Sportbegeisterten und Teenagern. Aber solltest du deinen Teen Protein Shakes haben lassen oder ist es besser, ihnen ein Miss zu verpassen? Lesen Sie weiter, um alles über Protein-Shakes für Jugendliche zu erfahren und ob es gut oder schlecht für ihre Gesundheit ist.

Was ist ein Protein-Shake?

Eine ausgewogene Ernährung sollte Ihrem Teenager die angemessene Dosis Protein liefern. Für diejenigen, die mehr Sport treiben oder anstrengenden körperlichen Aktivitäten nachgehen, kann der Proteinbedarf etwas hoch sein. Ein Protein Shake kann eine zusätzliche Nahrungsergänzung für solche Fitness-Fans sein.

Ein Proteinshake kann ein hundertprozentiges Proteinkonzentrat oder ein Kohlenhydrat-Ergänzungsmittel sein, das wenig Protein und Fett enthält. Diese sind als Fertiggetränke oder als Proteinpulver erhältlich (1).

Sind Protein Shakes für Teens sicher?

In den meisten Fällen erhält Ihr Kind die empfohlene Tagesdosis an Protein aus seinen täglichen Mahlzeiten. Wenn Ihr Teenager nicht extrem aktiv ist und an vielen körperlichen Aktivitäten teilnimmt, ist es nicht notwendig, ihm einen Proteinshake zu geben (2).

Dinge, die man im Auge behalten sollte, während man seinem Teenager ein Protein-Shake gibt:

Sie können immer noch das Gefühl haben, dass ein Protein-Shake Wunder für die Gesundheit Ihres Teenagers bewirkt. In solch einer Situation, stellen Sie sicher, dass Sie sich daran erinnern, dass die Food and Drug Administration (FDA) Protein-Ergänzungen nicht streng reguliert. Nach Angaben der US-amerikanischen Anti-Doping-Agentur dürfen verbotene Substanzen in Proteinshakes enthalten sein. Es kann auch schädliche Inhaltsstoffe enthalten, die auf dem Etikett fehlen (3).

So wählen Sie Protein Shake für Teenager:

Bevor Sie Ihrem Teenager erlauben, einen Proteinshake zu haben, ist es wichtig, dass Sie ein Wort mit seinem Arzt haben. Sie können es auch mit dem Trainer Ihres Teenagers besprechen, um zu verstehen, ob Ihr Teenager eine Proteinergänzung benötigt. Hier sind ein paar Tipps, die helfen können, einen Proteinshake für Jugendliche zu wählen:

  • Das erste, was Sie verstehen müssen, ist, ob Ihr Teenager diesen Proteinshake braucht oder nicht. In vielen Fällen möchte Ihr Teenager nur einen als Folge von Gruppendruck.
  • Ein Proteinshake ist kein Ersatz für eine gesunde Ernährung. Es ist nur eine Nahrungsergänzung, die Ihr Teenager zusätzlich zu einer ausgewogenen Mahlzeit konsumieren muss.
  • Fragen Sie Ihren Arzt nach der Proteindosierung, die Ihr sportlicher Teenager benötigen könnte.
  • Eine Überdosierung von Protein kann zu einer Proteintoxizität führen (4). Es kann unerwünschte Gewichtszunahme und verschiedene andere gesundheitliche Komplikationen verursachen.Es kann auch zu Dehydration, Entkalkung und Nierenproblemen führen.

Beliebte Protein Shakes für Jugendliche:

Hier sind die Top-Fünf-Protein-Shakes, die in diesen Tagen gefragt sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrem Kind eine davon geben:

  1. Optimum Nutrition 100% Whey Protein für INR 1,
  2. Amway Nutrilite Proteinpulver für INR 1, 989
  3. Protinex High Protein Nahrungsergänzungsmittel für INR 230 Prostar 100% Whey Protein von Ultimate Nutrition für INR 3, 200
  4. British Nutrition Power Protein für INR 1, 644
  5. Ihr Teenager wird sicherlich in diesen sehr wichtigen Jahren des Wachstums eine Menge Nahrung benötigen. Aber denken Sie daran, Nahrungsergänzungsmittel sind sekundär zu gesunden Mahlzeiten.

Hat Ihr Teenager eine Protein-Ergänzung? Welche Protein Ergänzung haben Sie Ihrem Teenager gegeben? Teilen Sie Ihre Erfahrung mit uns in den Kommentaren.

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