Wie hilft Honig Diabetikern?

Weibliches Video: Was passiert, wenn du täglich Honig und Zimt zu dir nimmst? (Juni 2019).





Anonim

Honig ist beliebt als natürlicher Süßstoff. Aber wussten Sie, dass es helfen kann, Diabetes unter Kontrolle zu halten? Da alles, was süß ist, für Diabetiker verboten ist, klingt das unmöglich, oder?

Nur weil Honig süß schmeckt, bedeutet das nicht, dass Honig und Zucker auf die gleiche Weise wirken. Ersteres ist eigentlich gut für Diabetes. Neugierig? Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Diabetiker Honig essen können.

Diabetes - ein kurzer

Diabetes ist eine Stoffwechselstörung, die durch einen hohen Blutzuckerspiegel gekennzeichnet ist. Es ist eine Krankheit, bei der Ihr Körper weder Insulin produziert noch richtig verwendet. Insulin ist ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse produziert wird und es den Zellen ermöglicht, Glukose aus der Nahrung als Energie zu verwenden. Wenn diese Glukose die Zellen nicht mehr erreichen kann, bleibt sie im Blut und erhöht so den Blutzuckerspiegel. Die aufgenommenen Zucker und Stärken können nicht als Energie verbraucht werden und werden daher durch den Urin ausgeschieden (1).

Anzeichen und Symptome

Symptome von Diabetes sind:

  • Häufiges Wasserlassen
  • extremer Durst oder Hunger
  • Gewichtsverlust
  • Müdigkeit
  • Taubheitsgefühl
  • Infektion

Arten von Diabetes

Es gibt zwei Arten von Diabetes - Typ 1 und Typ 2. Bei Typ 1 Diabetes produziert der Körper kein Insulin. Auf der anderen Seite produzieren Menschen, bei denen Typ-2-Diabetes diagnostiziert wird, entweder nicht genügend Insulin oder ihre Zellen verwenden es nicht richtig. Als Ergebnis neigen Typ-2-Diabetes-Patienten aufgrund des hohen Insulinspiegels dazu, übergewichtig und fettleibig zu sein. Ihre Körper sind nicht in der Lage, Glukose in die Muskelzellen zu channeln, und enden damit, Glukose in Fett und Cholesterin umzuwandeln.

Können Diabetiker Honig essen?

ist Honig gut für Diabetiker? Nun, viele Leute sind der Meinung, dass Honig nicht von Menschen mit Diabetes konsumiert werden sollte. Aber ist es wahr? Lass es uns herausfinden.

Was macht Honig besser als raffinierter Zucker für Diabetes?

Die Menschen sind sich der Tatsache bewusst, dass die Aufnahme von Zucker für Diabetiker gefährlich ist, und unter Berücksichtigung des Süßheitsfaktors gehen sie davon aus, dass Honig niemals in die Ernährung eines Diabetikers einbezogen werden sollte.

Warum ist Honig anders?

Honig, ein natürlicher Süßstoff, enthält schützende Nährstoffe und Aminosäuren, die zusammenarbeiten, um die Stoffwechselfunktionen zu erhalten. Es hat auch einen weniger glykämischen Index (GI) im Vergleich zu raffiniertem Zucker. Das heißt, es stößt Zucker nicht so schnell in den Körper wie verarbeiteter Zucker. Es wird auch beobachtet, dass die erforderliche Insulinmenge sehr viel weniger als bei normalem Zucker ist. Als Folge reduziert Honig den Blutzuckerspiegel (2, 3, 4).

Auf der anderen Seite wird raffinierter Zucker von essentiellen Nährstoffen beraubt.Also, wenn Sie Diabetes haben, werden die Vitamine und Mineralien in Ihrem Körper vollständig für die Absorption von verarbeitetem Zucker aufgebraucht. Übermäßiger Zucker führt zu einer Schwellung der Leber. Es gelangt später in Form von Fettsäuren in den Blutkreislauf, was wiederum den Zuckerspiegel erhöht.

Also, können Diabetiker Honig essen? Definitiv, ja (5) .

Wirksame Möglichkeiten, Honig für Diabetes zu verwenden

Nieselregen Sie auf Ihrem Salat oder haben Sie es mit Tee - es gibt mehrere Möglichkeiten, Honig in Ihre Diabetes-freundliche Diät aufzunehmen. Wenn Sie sich fragen, wie, hier ist eine erstaunliche Zusammenstellung von verschiedenen Honig-Kombinationen. Sieh es dir an:

1. Honig und Joghurt für Diabetes

Sie können reinen Honig mit Joghurt in den frühen Morgenstunden konsumieren, um Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten.

Sie brauchen
  • 1/2 Teelöffel roher Honig
  • 1 Esslöffel Naturjoghurt
Was Sie tun müssen
  1. Mischen Sie beide Zutaten gut.
  2. Nehmen Sie diese Mischung als erstes am Morgen und auf nüchternen Magen.
  3. Wiederholen Sie dies jeden Tag für einen Monat und beobachten Sie den allmählichen Abfall Ihres Blutzuckerspiegels.

2. Honig und Zimt für Diabetes

Diese ultra populäre Kombination ist ein Drei-Wege-Mittel gegen Diabetes. Abgesehen von der Bewältigung der hohen Blutzuckerspiegel verbessert es auch den Stoffwechsel, senkt den Cholesterinspiegel und hilft bei der Gewichtsabnahme.

Sie benötigen
  • 1 Teelöffel roher Honig
  • 1 Teelöffel gemahlener Zimt
  • 250 ml kochendes Wasser
Was Sie tun müssen
  1. Geben Sie gemahlenen Zimt in ein Glas mit kochendem Wasser.
  2. Lassen Sie das Gewürz vollständig auflösen. Decken Sie das Glas und halten Sie es für etwa eine halbe Stunde beiseite.
  3. Filtern Sie die Mischung, um alle Streupartikel zu entfernen.
  4. Einen Teelöffel Honig zu der Mischung geben und gut vermischen.
  5. Trinken Sie dieses Gebräu jeden Morgen auf nüchternen Magen für zwei Wochen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine halbe Stunde Abstand zwischen diesem Getränk und Frühstück halten.

Hinweis: Sie können die Zimtmischung auch vorher zubereiten, um Zeit zu sparen. Alles, was Sie tun müssen, ist eine konzentrierte Mischung aus gemahlenem Zimt und der Hälfte der Wassermenge, wie oben erwähnt. Diese Mischung abgießen und im Kühlschrank aufbewahren. Fügen Sie kochendes Wasser und Honig hinzu, bevor Sie dieses Getränk trinken.

3. Honig, Basilikum, Neem und Kurkuma für Diabetes

Diese ungewöhnliche Mischung aus Honig, Basilikum, Neem und Kurkuma kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

Sie benötigen
  • 1 Esslöffel roher Honig
  • 3 Esslöffel getrocknetes Basilikumpulver
  • 3 Esslöffel getrocknetes Neempulver
  • 3 Esslöffel Kurkumapulver
  • Eine Rührschüssel
  • Ein Glasgefäß
Was Sie tun müssen
  1. Mischen Sie das getrocknete Basilikumpulver, Neempulver und Kurkumapulver in einer Rührschüssel.
  2. Übertragen Sie die Mischung in ein Glasgefäß. Bewahren Sie es an einem kühlen und trockenen Ort auf.
  3. Nehmen Sie einen Esslöffel dieser Mischung und haben Sie jeden Morgen mit einem Esslöffel Honig auf nüchternen Magen.
  4. Wiederholen Sie diesen Prozess für einen Monat für die besten Ergebnisse.

4. Honig, Ingwer und Zitronen Tee

Honig und Ingwertee mit einer Prise Zitrone. Klingt wie ein perfekter Morgen, oder?

Sie brauchen
  • 2-Zoll-Ingwer
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1/2 Teelöffel Teeblätter
  • 4 Tassen Wasser
Was Sie tun müssen
  1. Nehmen Sie einen Topf und fügen Sie Ingwer, Teeblätter und Wasser hinzu.
  2. Lassen Sie es 15 bis 20 Minuten köcheln lassen.
  3. Entfernen Sie die Pfanne von der Hitze und fügen Sie Zitronensaft hinzu. Rühren Sie die Mischung gut um, damit der Zitronensaft in der Teemischung richtig aufgelöst wird.
  4. Die Mischung abseihen und in Tassen geben.
  5. Fügen Sie ein paar Tropfen Honig hinzu und genießen Sie diesen köstlichen Tee als erstes am Morgen.

Auswahl der richtigen Honigsorte für Diabetespatienten

Obwohl Honig das Grünsignal erhalten hat, sind seine Quantität und Qualität Schlüsselfaktoren für seine Wirksamkeit bei der Kontrolle des Diabetes.

Beginnen wir mit der Qualität. Stellen Sie sicher, dass Sie für die rohe und reine Sorte gehen. Studien haben ergeben, dass der Verzehr von Rohhonig zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels um 60-100 mg / dl führt. Verarbeiteter Honig wird nie bevorzugt, auch wenn er sauber und ansprechend aussieht.

Ein weiterer Faktor ist die Art des Honigs, den Sie nehmen. Supermärkte sind heute mit einer Reihe von Honig Marken und Typen überflutet, die Sie verwirren können.

Also, was sind diese Arten von Honig für Diabetiker?

Das sind mehr als 300 Arten von Honig. Die beliebtesten sind jedoch Manuka, Buchweizen, Neem und Akazie - alle davon profitieren auf unterschiedliche Weise. Von all diesen Sorten wird Neem-Honig mit seinen antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften in der Regel denjenigen empfohlen, die an Diabetes leiden.

Ein Wort der Vorsicht - Honig und Diabetes

Reiner Honig ist gesünder als raffinierter Zucker und andere verfügbare Süßstoffe. Aber alles hat eine Grenze, und dasselbe gilt für den Honigkonsum von Diabetikern.

  1. Jeder Esslöffel Honig enthält etwa 17 Gramm Kohlenhydrate, die sich mit übermäßiger Aufnahme ergänzen. Dies wiederum kann zu einem Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels führen (6).
  2. Honig ist auch sehr kalorienreich, wobei jeder Esslöffel bis zu 64 Kalorien enthält. Dies kann Ihr Gewicht beeinflussen.
  3. Dieser natürliche Süßstoff sollte von Übergewichtigen mit schlechtem Diabetes vermieden werden.

Der Verzehr von Honig kann sich positiv auf das Körpergewicht und die Blutfette von Diabetespatienten auswirken. Es sollte jedoch angemessene Vorsicht geboten sein. Bevor Sie sich jedoch für den Wechsel entscheiden, sollten Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren.

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Bleib fit, bleib gesund!

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Goldschlüssel

Das Moskauer Provinztheater unter der Leitung von Sergei Bezrukov bereitet eine weitere Premiere vor: Am 12. Mai wird die Aufführung "Goldener Schlüssel" nach dem Märchen von A. Tolstoi in der Produktion von Jewgenij Ibragimow vorgestellt. Dies ist die zweite Produktion für junge Zuschauer in dieser Saison - am Vorabend der Neujahrsferien präsentierte das Theater die Geschichte "Morozko".