Wie hilft Ihnen schwarzer Pfeffer, Gewicht zu verlieren?

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Anonim

Wer auch immer gedacht schwarzer Pfeffer könnte Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren! Stellt sich heraus, schwarzer Pfeffer ist das dunkle Pferd der Gewürze, die viele gesundheitliche Vorteile hat und Gewichtsverlust ist einer von ihnen. Dieses kalorienarme Gewürz ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen, gesunden Fetten und Ballaststoffen. Untersuchungen haben ergeben, dass schwarzer Pfeffer Piperin enthält, das die Fettzelldifferenzierung verhindert, den Fettstoffwechsel fördert und die Bioverfügbarkeit von Nährstoffen erhöht (1), (2). Also, wenn Sie abnehmen wollen, um gut auszusehen oder um mit Fettleibigkeit verbundene Krankheiten zu vermeiden, nehmen Sie schwarzen Pfeffer in Ihre tägliche Diät auf. Hier ist, wie Sie schwarzen Pfeffer in Ihrem Essen zur Gewichtsreduktion verwenden können.

1. Wie man schwarzen Pfeffer für Gewichtverlust verwendet

Sie können schwarzen Pfeffer entweder intern haben oder äußerlich anwenden. Hier ist eine Liste der Möglichkeiten, schwarzen Pfeffer zur effektiven Gewichtsreduktion zu verwenden.

a. Black Pepper Oil

Kaufen Sie 100% reines schwarzes Pfefferöl aus einer Apotheke und geben Sie 1 Tropfen dieses Öls in ein Glas Wasser. Verzehre dies vor dem Frühstück. Sie können dieses Öl auch auf Ihre Haut auftragen, um Hautinfektionen zu behandeln.

b. Schwarzer Pfeffer Tee

Einfach zubereiten, schwarzer Pfeffer Tee ist eine der besten Möglichkeiten, schwarzen Pfeffer zur Gewichtsreduktion zu konsumieren. Sie können Ingwer, Zitrone, Honig, Tulsi, Zimt oder Grünteebeutel verwenden, um den Tee vorzubereiten. Verwenden Sie ½ - 1 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer und trinken Sie es vor dem Frühstück.

c. Black Pepper Drink

Verwenden Sie schwarzen Pfeffer in Ihrem Gemüse oder Fruchtsaft. Der scharfe Geruch und der ausgeprägte Geschmack des schwarzen Pfeffers würzen Ihr Getränk. Regelmäßiger Konsum hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern verbessert auch die Haut und beugt Darmproblemen vor.

d. Direkt konsumieren

Sie können schwarzen Pfeffer direkt konsumieren, indem Sie jeden Morgen 2-3 schwarze Pfefferkörner kauen. Dies sollte nur von denen gemacht werden, die die Hitze von schwarzem Pfeffer vertragen können.

2. Schwarzer Pfeffer Nährwerte

100 g Schwarzer Pfeffer enthält

3. Black Pepper Dosierung für die Gewichtsabnahme

Sie können jeden Tag 1-2 Teelöffel schwarzer Pfeffer für die Gewichtsabnahme verbrauchen. Wenn Sie nicht zu viel schwarzer Pfeffer gewohnt sind, erhöhen Sie Ihre tägliche Dosis von schwarzem Pfeffer allmählich. Konsumieren Sie nicht zu viel schwarzen Pfeffer, da es nur Magen-Darm-Probleme, Magenreizung, brennendes Gefühl in den Augen und Atmungsprobleme verursacht.

4. Wann Black Pepper für die Gewichtsabnahme zu essen

Schwarzer Pfeffer Tee und schwarzer Pfeffer Öl (verdünnt in 1 Tasse Wasser) sollte vor dem Frühstück konsumiert werden. Auch, wenn Sie lieber schwarze Pfefferkörner kauen möchten, haben Sie es am Morgen nach Ihrem morgendlichen Entgiftungsgetränk und vor dem Frühstück.Sie können ein Glas Gemüse oder Fruchtsaft mit schwarzem Pfeffer am Abend oder nach dem Mittagessen haben.

5. Schwarzer Pfeffer für Gewichtsverlust Rezepte

  • Schwarzer Pfeffer und Honig

Zutaten
  • 1 Tasse Wasser
  • 1 Teelöffel Honig
  • ½ Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
So bereiten Sie
  1. Kochen Sie eine Tasse aus Wasser.
  2. Fügen Sie Honig und schwarzen Pfeffer hinzu.
  3. Gut umrühren und vor dem Trinken auf Raumtemperatur abkühlen lassen.
Vorteile

Dieses Gebräu wirkt als Entgiftungswasser, wenn es am Morgen konsumiert wird. Honig ist ein natürlicher Süßstoff, der den Geschmack verbessert, und er ist auch ein potenzielles Antidiabetikum (3). Unter Berücksichtigung von schwarzem Pfeffer und Honig zur Gewichtsreduktion ist eine gesunde Option.

  • Schwarzer Pfeffer & Kohl Smoothie

Zutaten
  • 1 Tasse grob gehackter Grünkohl
  • 1 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • ½ Limettensaft
Zubereitung
  1. Den gehackten Grünkohl in die Schüssel geben Mixer und gebe ihm einen Dreh.
  2. Gießen Sie den gemischten Grünkohl in ein Glas und fügen Sie Zitronensaft und schwarzen Pfeffer hinzu.
  3. Vor dem Trinken gut umrühren.
Vorteile

Dies ist eine gesunde und schnelle Frühstücksoption. Kale ist allgemein bekannt für seine Fähigkeit, Gewichtsverlust zu unterstützen. Es hilft, den Glukosespiegel in unserem Körper nach einer Mahlzeit zu unterdrücken und beugt so Diabetes vor (4). Kalk ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und hilft, das Immunsystem zu stärken (5).

  • Mexikanischer Pfeffer Hähnchen-Salat

Zutaten
  • 100 g gekochte Hähnchenbrust
  • ¼ Tasse fein gehackte rote und gelbe Paprika
  • ¼ Tasse Avocado
  • ½ Limettensaft
  • 3-4 eingelegte Jalapeno-Scheiben
  • Handvoll Koriander
  • 2 Salatblätter
  • 2 Teelöffel grob gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 Teelöffel Olivenöl
  • Salz
Zubereitung
  1. Olivenöl, Salz, Pfeffer, Limettensaft und Avocado in einer Schüssel.
  2. Die gekochte Hähnchenbrust würfeln oder klein schneiden und fein gehackte Paprika, Salz und Pfeffer hinzufügen.
  3. Mischen Sie das gewürfelte oder geschnetzelte Hähnchen mit dem Avocado-Dressing.
  4. Nehmen Sie eine Salatschüssel und legen Sie zuerst Salatblätter.
  5. Legen Sie das gewürfelte oder geschnetzelte Hähnchen auf den Salat.
  6. Bedecke es mit ein wenig Olivenöl, schwarzem Pfeffer und Koriander.
Vorteile

Avocados enthalten gesunde Fette, die zur Gewichtsreduktion beitragen und vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen (6). Hühnerbrust ist eine gute Quelle für mageres Protein (7). Paprikaschoten sind reich an Antioxidantien und sind ein potenzieller krebshemmender Wirkstoff (8). Limetten sind reich an Antioxidantien und Vitamin C. Sie schützen vor rheumatoider Arthritis (9). Kopfsalat hilft, Ihren Doppelpunkt zu säubern und hält Ihr Herz gesund (10).

  • Schwarzer Pfeffer Tee

Zutaten
  • 1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer
  • 1 Zoll Ingwerwurzel
  • 1 grüner Teebeutel
  • 1 Tasse Wasser
Vorbereitung
  1. Verwenden Sie a Mörser und Stößel, um die Ingwerwurzel zu zerquetschen.
  2. Lass die Tasse Wasser kochen und füge den zerdrückten Ingwer hinzu.
  3. Kochen Sie es für 5 Minuten und belasten Sie es in eine Tasse.
  4. Weichen Sie den grünen Teebeutel für 2-3 Minuten ein.
  5. Fügen Sie schwarzen Pfeffer hinzu und rühren Sie gut vor dem Trinken.
Vorteile

Ingwer hat antimikrobielle, entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften und hilft, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Darmproblemen zu reduzieren (11).Grüner Tee ist antidiabetisch, hilft bei Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen (12).

  • Schwarzer Pfeffer und Fruchtsaft

Zutaten
  • ½ Tasse Wassermelone
  • ½ Tasse Ananas
  • ½ Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 Teelöffel Limettensaft
  • Prise Salz
Wie Zubereiten
  1. Werfen Sie die Wassermelone und Ananas in einen Mixer.
  2. Schleudern Sie es und gießen Sie den Saft in ein Glas.
  3. Geben Sie Limettensaft, frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer und eine Prise Salz hinzu.
  4. Gut umrühren.
Vorteile

Wassermelone ist reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen und hilft so, bestimmte Arten von Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und Diabetes zu bekämpfen (13). Ananas sind eine gute Quelle für Vitamin C und helfen, Diabetes und Asthma zu behandeln (14). Limetten sind kalorienarm, reich an Vitamin C und helfen, Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und Diabetes zu bekämpfen (15).

6. Andere gesundheitliche Vorteile von schwarzem Pfeffer

Antioxidative Aktivität von schwarzem Pfeffer stoppt die Proliferation von Tumorzellen. Das Alkaloid Piperin hilft, die Gehirnfunktion und die Magen-Darm-Funktionen zu verbessern. Schwarzer Pfeffer erhöht auch die Bioverfügbarkeit von Nährstoffen und therapeutischen Drogen (16), (17). Eine andere Studie behauptet, dass schwarzer Pfeffer die Zellproliferation und Dendritenbildung der Hautpigmente stimuliert und daher zur Behandlung von Hautdepigmentierungsproblemen wie Vitiligo eingesetzt werden kann (18). Schwarzer Pfeffer hat antimikrobielle Eigenschaften und kann daher helfen, mikrobielle Infektionen und Insektenstiche zu bekämpfen (19). Eine Studie bestätigte auch, dass das Einatmen von Dämpfen aus dem schwarzen Pfefferöl Rauchern helfen kann, den Hintern zu treten (20). Es ist auch ein wirksames Hausmittel gegen Halsschmerzen und Erkältung. Schwarzer Pfeffer fördert den Stoffwechsel und hilft, mehr Kalorien zu verbrennen. Es ist auch ein starkes Antidepressivum und verhindert daher Stress und emotionales Essen.

7. Nebenwirkungen von schwarzem Pfeffer

Zu ​​viel schwarzer Pfeffer kann zu Magen-Darm-Problemen und Magenverstimmungen führen.

  1. Zu ​​viel schwarzer Pfeffer während der Schwangerschaft zu konsumieren kann zu einer Fehlgeburt führen.
  2. Direktes Auftragen von zu viel schwarzem Pfeffer auf die Haut kann die Haut reizen.

8. Nützlicher Tipp

Achten Sie darauf, nach dem Verzehr von schwarzem Pfeffer mindestens eine halbe Tasse Wasser zu trinken. Sie sollten auch eine halbe Tasse fettfreien Joghurt in Ihrer Ernährung enthalten, um die Darmwände zu beruhigen. Ich würde auch empfehlen, dass Sie Ihre Portionsgrößen beobachten und leichte Dehnübungen jeden Tag machen, um schnell Gewicht zu verlieren.

9. Vorsicht

Wenn Sie zu viel schwarzen Pfeffer zu sich nehmen, kann das ernsthafte Folgen haben. Wenn Sie sich unwohl fühlen und ein brennendes Gefühl in Ihrem Magen besteht, sollten Sie sofort schwarzen Pfeffer absetzen.

Sie sagen, dass die besten Dinge im Leben in kleinen Paketen kommen und wenn es um Gewichtsverlust geht, funktioniert der bescheidene schwarze Pfeffer definitiv. Es verbessert nicht nur den Stoffwechsel und verhindert die Differenzierung von Fettzellen, sondern hilft Ihnen auch, viele andere Gesundheitsprobleme loszuwerden. Also, beginnen Sie heute mit dieser effektiven natürlichen Gewichtsverlust Zutat und sehen Sie die Ergebnisse für sich selbst!

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Prost!

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