Gesundheit ist Reichtum: 16 einfache Tipps, um gesund zu bleiben

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Anonim

Wir haben die Aussage "" Gesundheit ist Reichtum ""seit unserer Kindheit. Nicht alle von uns kennen jedoch ihre wörtliche Bedeutung. Es bedeutet, dass, egal wie reich Sie sind, wenn wir nicht gesund sind, es nichts gibt, was wir im Leben schätzen können.

Menschen leiden an Übergewicht, Fettleibigkeit, Diabetes, hohem Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Nierenproblemen und so vielen anderen unbekannten Problemen, und viele dieser Probleme treten aufgrund unseres Lebensstils auf. Was ist der Punkt, wenn Sie es sich leisten können, in ein luxuriöses 5-Sterne-Hotel zum Mittagessen zu gehen, aber dort nicht essen können, weil es gesund ist. Oder Sie können ab und zu keinen Drink mit Ihren Freunden genießen, nur weil Sie in Ihren jüngeren Tagen getrunken haben? Geld bedeutet nichts, wenn es dir nicht die Zeit und Mittel gibt, es für dich und deine Lieben auszugeben. Gesund bleiben wird daher zur Notwendigkeit. Schon ein wenig Geld reicht aus, wenn Sie Ihre Gesundheit unterstützen, laufen Sie mit guten Zeiten!

Hier sind einige Tipps, wie Sie gesund bleiben können.

Gesundheitstipps für Frauen: 10 Tipps, um gesund zu bleiben

1. Achten Sie auf Lebensmittel

Vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel, die reich an Kalorien sind. Sie nehmen allmählich Ihre Gesundheit in Anspruch und führen zu Gewichtszunahme, Herzkrankheiten und Cholesterin. Essen Sie saisonale Früchte, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Proteinen sind. Niemand bittet Sie, diese köstlichen Desserts alle zusammen am Anfang zu verbieten. Aber ein bisschen Moderation am Anfang kann sicherstellen, dass Sie nie die Bühne erreichen, wo Sie es nicht mehr haben können. Machen Sie es sich zur Aufgabe gesund gesund gesund zu bleiben.

2. Das Frühstück ist ein Muss

Niemals das Frühstück auslassen, unsere Stoffwechselrate sinkt, was zu Gewichtszunahme und Verdauungsproblemen führt. Frühstück erhöht die Konzentration, hilft uns, uns besser zu konzentrieren und kontrolliert das Gewicht.

3. Hände waschen. Und dann nochmal waschen. Und wieder. Und wieder. Und …

Handdesinfektionsmittel wurden aus einem bestimmten Grund erfunden. Wenn deine Hände schmutzig sind, putzst du sie. Aber danach hörst du auf. Sie müssen. Wenn du deine Hände immer mit Desinfektionsmitteln fütterst, so wie eine liebevolle Mutter ihr Baby mit normalem Joghurt füttert, … ähm … mm … okay, hab jetzt nicht die Pointe bekommen. Trotzdem ist es keine gesunde Praxis.

Forschung sagt, dass eine begrenzte Keimbelastung tatsächlich gut ist, da sie Immunität aufbaut und eine zu sterile Umgebung überhaupt nicht gut ist.

* Komm schon. Du lebst in einem Haus; nicht auf einer Intensivstation *

4. Mindless Essen vermeiden

Sie sind hungrig, Sie essen. Dir ist langweilig, du isst. Du bist wütend, du isst. Und du bist faul, deine Hausarbeit zu tun, du isst wieder. Sofern Sie nicht beabsichtigen, dauerhaft in ein Krankenhaus verlegt zu werden, tun Sie dies NICHT.

Iss, wenn du hungrig bist. So einfach ist das. Dein Magen ist kein Müllhalde, in dem du deinem emotionalen Appetit erlauben kannst, seine Junk-Cravings zu entsorgen. Iss nur wenn du hungrig bist. Und achte darauf, dass es nur gesundes Essen ist, das du zu dir nimmst. Essen, nur weil das Essen im Kühlschrank gestapelt ist, und dass du auch nicht weißt, was du isst, kann gefährlich sein.

5. Überprüfen Sie die Nährwertkennzeichnung

Auch ich weiß, was Nährwertkennzeichnungen sind. Keine große Sache. Aber was die meisten von uns nicht wissen, ist, sie zu lesen, wann immer wir etwas Essbares kaufen. Alles, was wir tun, ist, den Wagen mit allem zu füllen, was in unsere Hände kommt. Genauso wie wir die immergrüne Gewohnheit haben, sie zu meiden, haben Nährwerttafeln die immergrüne Angewohnheit, uns zu sagen, was das Essen enthält. Und wohlgemerkt. Sie sind rücksichtslos ehrlich.

Sie geben uns ein klares Bild davon, wie gut diese ""natürlichen"" oder ""fettarmen"" Lebensmittel sind, zu denen wir uns hingezogen fühlen.

6. Vermeide pessimistisches Denken

Dies ist bei weitem die giftigste Droge, die jemals der Menschheit bekannt war. Die Ironie ist, dass es sich selbst induziert. Und das Unglück ist, dass die Person, die negativ denkt, nicht weiß, dass sie das tut. Wir sind so sehr an destruktive Denkmuster gewöhnt, dass wir selten erkennen, was wir uns selbst antun. Eine optimistische Einstellung kann Ihr Leben auf erstaunliche Weise verändern. Die meisten Dinge sind nicht so schlimm, wie sie scheinen. Es ist nur dein Verstand, den schmutzigen Trick zu spielen.

7. Balanced Diät

Eiweiß, Mineralien, Eisen, Vitamine, Kalzium, Kohlenhydrate und Fett (gutes Fett) in Ihrer täglichen Ernährung ist sehr notwendig. Obst, Gemüse, mageres Fleisch, Geflügel, Milch, Vollkornnahrung sorgen für eine ausgewogene Ernährung.

8. Late Night Meals

Pünktliche Mahlzeiten sind genauso wichtig wie eine gesunde Mahlzeit. Essen mindestens ein paar Stunden vor dem Schlafengehen zu verhindern Fettleibigkeit und andere schwere gesundheitliche Komplikationen. Auch spät in der Nacht Snacks können zu Verdauungsstörungen führen, die Ihren Schlaf beeinträchtigt.

9. Übung

Übung ist ein Muss, Workouts, Aerobic, Walking oder Jogging regelt die Herzfrequenz und gibt Ihnen mehr Energie, um den ganzen Tag hart zu arbeiten. Übung am frühen Morgen wird nicht dazu führen, dass Sie sich am Tag faul fühlen. Es verbessert die Durchblutung und löst Muskelverspannungen, die Ihnen einen stärkeren Körper und Geist geben. Bewegung ist ein effektiver Weg, um Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihre Energie auf einem optimalen Niveau zu halten. Die meisten Menschen bevorzugen lahme Ausreden als regelmäßige Bewegung. Warte nicht, bis du die nötige Ausrüstung hast oder bis du in ein Fitnessstudio kommst. Übung Routinen so einfach wie Liegestütze oder Crunches (die zu Hause durchgeführt werden können) können einen großen Weg in die Gesundheit zu bauen. Eine Studie hat gezeigt, dass Personen, die nie trainiert haben, etwa sieben Lebensjahre im Vergleich zu denen, die dies taten, verloren haben. Nun, das ist kein kluger Handel, oder?

10. Setzen Sie sich nicht stundenlang ununterbrochen hin.

Ob zu Hause, im Büro oder an einem anderen Ort, das ständige Sitzen an einem Ort ist kein triviales Thema, das ignoriert werden muss. Langes Sitzen ohne Bewegung verlangsamt den Stoffwechsel und schwächt die Muskeln.Stellen Sie sicher, dass Sie alle paar Stunden aufstehen und sich bewegen. Dehnen Sie Ihre Muskeln von Zeit zu Zeit. Früh ins Bett und früh aufstehen ist immer der beste Weg, um gesund zu bleiben.

11. Yoga praktizieren

Yoga hilft bei der allgemeinen Entwicklung von Geist und Körper. Es ist ein Zwei-in-Eins-Mittel, um Sie sowohl geistig als auch körperlich gesund zu halten.

12. Rauchen vermeiden

Rauchen ruiniert früher oder später Ihre Gesundheit. Krebs, Lungenerkrankungen und Herzprobleme entstehen alle durch Rauchen.

13. Kontrollieren Sie Ihre Getränke

Alkohol kann Sie nach einem anstrengenden Arbeitstag entspannen, aber auch die Anzahl der weißen Blutkörperchen (WBC bekämpft Keime) und damit indirekt das Immunsystem schwächen.

14. Verwenden Sie weniger Salz

Verringern Sie die Salzaufnahme in Ihrer Ernährung, da dies in Zukunft zu Schlaganfällen und Herzerkrankungen führen kann.

15. Viel Flüssigkeit

Trinken Sie jeden Tag mindestens 8-9 Gläser Wasser. Es spült nicht nur Ihr System, sondern hält auch Ihre Haut gesund und gut.

16. Proper Sleep

Erhalten Sie mindestens 8 Stunden Schlaf, weil es Ihren Geist entspannt und Sie gesund hält. Der menschliche Körper ist eine Maschine. Und genau wie jede Maschine Ruhe und Aufladen benötigt, braucht unser Körper auch ausreichend Schlaf. Die meisten von uns, die durch die Monotonie der Arbeit belastet sind, neigen dazu, weniger zu schlafen und sich mehr auf unsere Aufgaben zu konzentrieren. Aber die Sache ist, du kannst dich nicht richtig konzentrieren, wenn du nicht gut geschlafen hast. Ausreichender Schlaf erhöht unsere Produktivität und hilft uns, unsere Aufgaben schneller zu erledigen. Wenn Sie das nächste Mal planen, Ihren Schlaf zu überspringen, um diese wichtige Aufgabe zu erledigen oder eine wichtige Aufgabe zu erledigen, denken Sie zweimal nach. Du könntest zu viel für zu wenig verschenken.

Preis deine Gesundheit. Es ist kostbar! Alles was es braucht sind die oben genannten Tipps, um gesund zu bleiben!