6 erstaunliche gesundheitliche vorteile von linsen für kleinkinder

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Anonim
Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihr Kind gesund zu ernähren? Möchten Sie die Ernährung Ihres Kleinkindes nahrhafter machen? Sie wundern sich über reiche pflanzliche Proteinquellen für Ihre Kleinen? Wenn Sie diesen Fragen zustimmten, sollten Sie auch Linsen in ihre Ernährung einbeziehen. Lesen Sie unseren Beitrag, um zu erfahren, wie Linsen für die Ernährung von Kleinkindern nützlich sein können.

Was sind Linsen?

Linsen sind eine Art von Hülsenfrüchten, die sehr nahrhaft ist. Linsen sind reich an Proteinquellen und sind auch reich an Ballaststoffen. Linsen sind sehr vorteilhaft für Kleinkinder und wachsende Kinder. Darüber hinaus sind Linsen fettarme Lebensmittel, und sie prahlen mit Mineralien wie Eisen, Phosphor, Folsäure und Kalium. Typischerweise haben die meisten Linsen eine einzigartige Linsenform, aber es gibt viele negative Faktoren. Kanada ist der weltweit größte Produzent von Linsen.

Vorteile von Linsen für Kleinkinder:

Hier listen wir einige prominente gesundheitliche Vorteile von Linsen für die Ernährung von Kleinkindern enthalten.

1. Fördert die Verdauung:

Linsen enthalten erhebliche Mengen an unlöslichen Fasern, die das Risiko von Verstopfung minimieren. Einschließlich Linsen in der Ernährung Ihres Kleinkindes hilft, Giftmüll in ihrem Körper zu minimieren. Es hilft, die Gesundheit des Verdauungssystems in hohem Maße zu verbessern. Linsen beugen auch verschiedenen anderen Verdauungsproblemen wie Reizdarmsyndrom und Divertikulose vor.

2. Hoher Proteingehalt:

Linsen sind eine der reichsten pflanzlichen Proteinquellen. Eine Tasse gekochte Linsen enthält mehr als 17 Gramm Proteine. Der hohe Proteingehalt macht Linsen zu einer preiswerten, gesunden und praktischen Alternative zu tierischen Proteinquellen für Ihr Kleinkind. Also, wenn Sie nicht allzu glücklich darüber sind, tierisches Protein in die Ernährung Ihres kleinen Menschen zu integrieren, sind Linsen Ihre Retter. (1)

3. Erhöht den Sauerstoffgehalt:

Linsen sind eine große Quelle von B-Komplex-Vitaminen, die reich an Mineraleisen sind. Eisen fördert die RBC-Produktion und fördert eine bessere Sauerstoffversorgung von Muskeln, Geweben und Organen. Wenn Sie Linsen in die Ernährung Ihres Kleinkindes mit einbeziehen, erhöht das ihren Sauerstoffgehalt.

4. Fördert Herzgesundheit:

Mit einer hohen Menge an Ballaststoffen und anderen essenziellen Nährstoffen tragen Linsen zur Förderung eines gesunden Herzens bei. (2)

5. Metabolismus verbessern:

Linsen helfen, den Stoffwechsel Ihres Kindes zu verbessern.

6. Verbessere Energie-Level:

Linsen helfen, das Energieniveau deines Babys zu erhöhen.

Lentil Rezepte für Kleinkinder:

Nun, da Sie wissen über die gesundheitlichen Vorteile von Linsen, schauen wir uns einige einfache, aber nahrhafte Linsen-basierte Rezepte für Ihren kleinen Engel.

1. Linsen-Kürbis-Suppe:

Sie benötigen:

1 Esslöffel Olivenöl

  • 1 Knoblauchzehe (zerkleinert)
  • 1 Zwiebel (fein gehackt)
  • 1 ½ Tassen getrocknete rote Linsen Zwei Teelöffel Currypulver
  • 5 Tassen Gemüsebrühe
  • 1.75 kg Butternusskürbis (geschält und gehackt)
  • Naturjoghurt
  • Gewusst wie:
  • Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.

Knoblauch und Zwiebel hinzufügen. Kochen Sie zwei bis drei Minuten, bis sie weich werden.

  1. Currypulver hinzufügen. Kochen, Rühren für etwa 30 Sekunden.
  2. Fügen Sie Linsen, den Butternusskürbis und den Gemüsebestand hinzu. Alle Zutaten verrühren, bis sie sich gut vermischen. Erhöhe die Hitze zum Kochen und reduziere dann die Hitze auf mittel-niedrig.
  3. Bedecken Sie die Pfanne teilweise und kochen Sie für ungefähr 20 Minuten.
  4. Serviere diese Linsensuppe sofort für Kleinkinder. Mit einem Klecks frischen, natürlichen Joghurt garnieren.
  5. 2. Linsen-Pancetta und Feta-Salat:

Sie benötigen:

1 Esslöffel Olivenöl

Zwei Knoblauchzehen (zerkleinert)

  • Zwei Esslöffel weißer Balsamico-Essig
  • Ein dünn geschnittenen Eschalot
  • 2 x 400 g Dosen braune Linsen (abgelassen und gespült)
  • Zwei Teelöffel fein gehackte Rosmarinblätter
  • Fünf Pancetta (gehackt)
  • 50 g Feta-Käse (zerbröselt)
  • ¾ Tasse frische Flat- Blatt Petersilie (gehackt)
  • Anleitung:
  • Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Gehackte Rosmarinblätter und Eschalot zugeben. Rühren Sie es für 5 Minuten, bis es golden wird.

  1. Pancetta und Knoblauch hinzufügen. Rühren Sie es für drei bis fünf Minuten, bis Pancetta knusprig wird.
  2. Linsen hinzufügen. Kochen Sie, werfen Sie für ungefähr drei bis vier Minuten und erhitzen Sie sie gut.
  3. Nehmen Sie es in einer Schüssel und fügen Sie Petersilie und Essig hinzu. Toss, um es gut zu mischen. Garnieren Sie es mit Pfeffer und Feta. Warm servieren.
  4. Nehmen Sie also Linsen in die normale Ernährung Ihres Kleinkindes mit, damit Ihr Kleinkind zu einem gesunden Mädchen heranwachsen kann. Kennst du irgendwelche Linsen-Rezepte für Kleinkinder? Teile deine Rezepte hier.

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