6 Erstaunliche Vorteile von Box Jump Workout

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Anonim

Bist du müde vom Training? Es ist schon Monate her und du bist joggen, laufen, rennen und tanzen. Aber jetzt wird es ziemlich langweilig. Sie müssen etwas Interessantes ausprobieren! Warum trainierst du nicht zu Hause? Mehrere Frauen haben es getan und sie lieben es absolut. Sie können Ihre eigene Playlist erstellen, einen guten Trainingsplan erstellen und so viel trainieren, wie Sie möchten. Es wird genauso effektiv sein wie Joggen oder Laufen oder sogar mit Fitnessgeräten.

Wenn du während des Trainings neue Moves und Techniken ausprobierst, ist es ratsam, sich auf einige schwierige zu konzentrieren. Da Sie keine Fitnessgeräte verwenden, müssen Sie das Training Herz erhöhen und Fett sprengen. Hier kommen harte Kernbewegungen wie Boxsprünge ins Spiel. Sie sind einfach zu machen, sehr effektiv und versprechen, Ihren Körper innerhalb weniger Wochen zu formen. Du kannst dich selbst herausfordern und die Anzahl jeden Tag erhöhen!

Wir freuen uns also zu wissen, welche Boxsprünge sind und wie sie ausgeführt werden? Dann mach weiter und schreib diesen Beitrag!

Korrekte Technik:

Bevor Sie mit dem Training beginnen, notieren Sie sich bitte die richtige Technik. Es ist wichtig, dass Sie die richtigen Schritte kennen. Andernfalls könnten Sie sich verletzen.

  1. Gerade stehen. Dein Rücken sollte fest sein. Sie sollten in einer sportlichen Position sein. Stellen Sie sicher, dass die Füße leicht auseinander liegen. Halten Sie sich von der Box fern, aber nicht zu weit.
  2. Wenn Sie denken, dass Sie bereit sind zu springen, gehen Sie schnell in eine Viertelkniebeugenposition. Nun schwinge diese Arme und drücke deine Füße vom Boden und spring auf die Box.
  3. Machen Sie nicht den Fehler, mit einem Schlag zu landen. Je leichter die Landung ist, desto besser ist es für dich.

Vorteile von Box Jump Workout:

Es gibt eine ganze Reihe von Vorteilen, die mit dem Box Jump Workout kommen. Hier sind einige, die Sie unbedingt beachten sollten.

  1. Diese Bewegung ist so explosiv und effektiv, dass Sie erwarten können, dass die Oberschenkel und das Gesäß innerhalb weniger Wochen getont werden.
  2. Es wird auch Ihre Fitness verbessern. Dies liegt daran, dass der Umzug schwer zu nageln ist und etwas, das für alle Anfänger nicht einfach ist. Wenn Sie diesen Zug ausführen, stellen Sie sicher, dass Sie ihm etwas Zeit geben. Es wird sich sicherlich verbessern.
  3. Es wird schlanke Muskeln aufbauen und bei der Konditionierung des Körpers helfen. Wenn Sie Ihren Körper straffen möchten, gibt es keine bessere Übung als das Boxspringtraining.
  4. Ihr Muskelgewebe wird aktiviert. Dies hängt jedoch davon ab, wie hoch und explosiv Sie bereit sind zu springen.
  5. Es wird Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Fett schmelzen!
  6. Mit diesem Training können Sie eine ganze Menge Kalorien verbrennen und leicht abnehmen!

Die Ruhezeit:

Da Sprungübungen schwierig sind, wird das Nervensystem mit einer extrem hohen Kapazität belastet. Die Technik muss auch gut sein. Deshalb musst du dich etwas ausruhen. Jedes Mal, wenn Sie fünf Sätze von 3 Wiederholungen beenden, ruhen Sie sich bitte für eine Minute oder so aus. Dies wird verhindern, dass Ihr Körper verletzt wird.

Box Jump Variationen:

Box Jump Workouts gibt es auch in verschiedenen Variationen. Du könntest folgendes geben:

1. Box Jump Burpees:

Dieser könnte einfach aussehen, ist aber schwer zu finden. Jedes Mal, wenn du einen Boxsprung machst, musst du kurz davor einen Burpee machen. Machen Sie zehn Wiederholungen für ein paar Tage und erhöhen Sie dann die Anzahl.

2. Side Box Jumps:

In diesem Fall müssen Sie seitlich und dann zurück zur Box-Plattform springen.

3. Tiefenspringen:

Du musst zuerst von der unteren Plattform fallen und dann nach oben zur Box springen.

Das Boxensprungtraining ist eines der besten, wenn es darum geht, fit zu bleiben, ohne ins Fitnessstudio zu gehen! Fangen Sie an, es zu tun und genießen Sie seine Vorteile! Haben Sie schon einmal Boxspringübungen probiert? Wie hast du dich gefühlt? Teile deine Erfahrungen mit uns im Kommentarbereich!

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