4 Effektive Übungen zur Steigerung der Körpergröße nach 30 Jahren

Weibliches Video: Diese 7 Übungen lassen dich in 1 Woche größer werden (Februar 2019).





Anonim

Ich wünschte, ich wäre ein paar Zentimeter größer. ""

Das ist es, was viele Leute wünschen, wenn man davon ausgeht, dass es unmöglich ist, nach einem bestimmten Alter größer zu werden. Entgegen der landläufigen Meinung gibt es Studien, die nahe legen, dass es durchaus möglich ist, die Höhe auch nach 30 Jahren zu erhöhen. Lesen Sie weiter, um zu wissen, 'Wie? "".

Es gibt viele Leute da draußen, die nach einer besseren Größe verlangen. Es ist ziemlich offensichtlich, dass sie mit dem Missverständnis leben, dass es unmöglich ist, die Höhe nach der Pubertät zu erhöhen. Aber überraschenderweise gibt es einige Studien, die nahe legen, dass es wirklich möglich ist, die Körpergröße nach 30 Jahren zu erhöhen. Es gibt eine Reihe von Übungen, die sich als wirksam erwiesen haben, wenn sie mit der richtigen Ernährung einhergehen.

Diese Übungen führen, wenn sie mit der richtigen Methode durchgeführt werden, zu einem spürbaren Höhenwachstum. Also, hier ist eine kurze Liste von Höhen verbessernden Übungen:

Wie die Höhe nach 30 Jahren erhöhen? Effektive Übungen

1. Effektives vertikales Hängen:

Diese Wirbelsäulenstreckübung ist einfach, aber sehr effektiv. Die Hauptanforderung an diese Übung ist eine einfache massive Metallstange. Die Stange sollte das gesamte Körpergewicht einer Person aufnehmen können. Somit kann es zu Hause selbst durchgeführt werden. Man muss den Metallstab diagonal fixieren. Die Stange muss ungefähr 7 Fuß über dem Boden befestigt werden. Es sollte so befestigt werden, dass zwischen Boden und Füßen ein Abstand von 5-6 Zoll verbleibt.

Nachdem dies eingerichtet wurde, kann mit der Übung begonnen werden, indem die Stange mit beiden Händen gehalten wird. Lassen Sie den ganzen Körper locker hängen. Der Abstand zwischen den Händen sollte weder nah noch breit sein. Die Person sollte so lange hängen bleiben, wie sie kann. Um Müdigkeit zu vermeiden, kann man hin und her schwingen, um den Boden mit den Füßen zu berühren. Dies hilft bei der Verlängerung des Rückenmarks. Es hilft auch, das Rückenmark sehr flexibel zu machen. Diese Übung, wenn 3-4 mal pro Woche geübt, kann helfen, ein paar Zentimeter zu Ihrer Größe hinzuzufügen.

2. The Cobra Stretch:

Wie der Name schon sagt, bildet diese Übung im Grunde genommen eine kurvenähnliche Struktur mit Ihrem Körper, wie die von Schlangen geformte Kurve. Neben der Erhöhung der Körpergröße hilft diese Yoga-Übung, die Wirbelsäule flexibler zu machen. Es hilft auch beim Knorpelwachstum zwischen den Wirbeln. Dies wiederum erhöht die Gesamthöhe. Um diese Übung durchzuführen, muss man mit dem Kopf nach unten auf den Kopf liegen. Legen Sie beide Handflächen auf den Boden und versuchen Sie dann, Ihren Körper vom Knie zu heben, so dass sich ein Bogen bildet.Es kann 3-4 Mal am Tag geübt werden. Jedes Mal muss es für 5-30 Sekunden durchgeführt werden. Dies ist auch eine der effektivsten Übungen, um die Höhe nach 30 natürlich zu erhöhen.

3. Knöchelgewicht Übung:

Dies ist eine der besten Übungen zur Erhöhung der Höhe des Unterkörpers. Es hilft bei der Verlängerung der Knorpel in den Knien. Es hilft dem Unterkörper zu wachsen. Zuerst muss man direkt auf einem Stuhl sitzen. Legen Sie dann geeignete Gewichte auf die Knöchel, wobei sich beide Füße völlig gerade über den Boden erstrecken. Beginnen Sie als Anfänger mit kleinen Gewichten. Sie können die Gewichte entsprechend Ihrer Haltekapazität weiter erhöhen. Entfernen Sie die Knöchelgewichte erst, wenn Sie das Gewicht nicht mehr tragen können. Dann lassen Sie Ihre Beine für ein paar Minuten entspannen. Der beste Weg, um Ihre Beine zu entspannen, besteht darin, sie 6-10 mal hin und her zu treten. Diese Übung wird 3-4 Mal pro Woche durchgeführt und bietet die besten Ergebnisse.

4. Stretching:

Diese beliebte, aber sehr beliebte Übung wird Ihnen helfen, die Muskeln Ihres gesamten Körpers zu dehnen. Stretching muss unmittelbar nach dem Baden durchgeführt werden. Es ist so, weil die Körpermuskeln zu dieser Zeit warm bleiben. Gehen Sie mit erhobenem Kopf und geraden Schultern 5 Minuten lang. Dann schütteln Sie beide Arme und Beine locker, um sich zu entspannen und die Körperspannung zu lösen. Die besten Ergebnisse können beobachtet werden, wenn es 3-4 Mal pro Woche wiederholt wird.

Neben der Durchführung von täglichen Übungen zur Steigerung der Körpergröße nach 30 Jahren ist auch eine ausgewogene Ernährung erforderlich, um ein Höhenwachstum zu erzielen. Nicht nur das, sondern es ist auch wichtig, täglich 8 Stunden stressfreien Schlaf zu haben. Die Kombination all dieser Dinge kann zu effektiven Ergebnissen führen.

Befolgen Sie diese einfachen Übungen und Anweisungen und sehen Sie den Unterschied in Ihrer Größe. Teilen Sie Ihre Erfahrungen und Feedback in den Kommentaren unten.

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