10 geheime Möglichkeiten, Verdauungsstörungen während der Schwangerschaft zu schlagen

 
Anonim

Verdauungsstörungen und Schwangerschaft gehen Hand in Hand. Zusätzlich zu den morgendlichen Übelkeiten, Schwellungen und Müdigkeit, geht auch das Verdauungssystem des Körpers durch Veränderungen, die zu einigen unangenehmen Symptomen führen können. Verdauungsstörungen und Sodbrennen sind zwei Dinge, die schwangere Frauen plagen, aber wir werden Geheimnisse von Ärzten und erfahrenen Mütter teilen, wie man den Verdauungsblues schlägt.

Aber zuerst, werfen wir einen Blick auf einige der Gründe, warum Sie Verdauungsstörungen und die Anzeichen und Symptome, auf die Sie achten müssen.

Was verursacht Verdauungsstörungen während der Schwangerschaft?

Wie andere Schwangerschaftsbeschwerden, wird Verdauungsstörungen oft durch hohe Spiegel von Schwangerschaftshormonen, vor allem Progesteron verursacht. Progesteron entspannt die Muskeln im Körper, und das schließt den Verdauungstrakt ein. Als Folge wird Ihre Verdauung verlangsamt und Sie erleben eher:

  • Verdauungsstörungen
  • Sodbrennen
  • Blähungen (Hier ist die Anleitung zum Umgang mit Blähungen)
  • Ein Gefühl, sich satt zu fühlen, auch wenn Sie nur eine kleine Menge gegessen haben
  • Säurereflux

Während Hormone normalerweise schuld sind, gibt es andere Dinge, die Verdauungsstörungen verursachen können:

  • Zu schnell essen
  • Bestimmte Medikamente
  • Schokolade essen oder koffeinhaltige Getränke trinken
  • Eine große Mahlzeit essen
  • Festlegung nach dem Essen
  • Knoblauch, Zwiebeln oder scharfes Essen essen (können Sie würzige Diät essen, während Sie ein Baby haben?)
  • Essen fettige oder fettige Speisen

Später, während Ihrer Schwangerschaft, können Sie auch Verdauungsstörungen erleben, da Ihre ständig wachsende Gebärmutter Druck auf Ihren Magen ausübt. Typischerweise, wenn Sie essen, bewegt sich Nahrung durch die Speiseröhre (zwischen Ihrem Magen und Mund). Am Boden der Speiseröhre befindet sich ein kreisförmiges Ventil, das geschlossen bleibt, wenn Sie nicht essen, um zu verhindern, dass Magensäure aufsteigt.

Jedes Mal, wenn Sie schlucken, entspannt sich dieses Ventil, um Flüssigkeit und Nahrung durchzulassen. Wenn das Ventil entspannt ist, wenn Sie nicht essen, kann Magensäure zurück in die Speiseröhre steigen, die ein brennendes Gefühl schafft und den Hals reizt.

Kann Verdauungsstörungen mein Baby schaden?

Verdauungsstörung ist kein Spaziergang im Park für Sie (werdende Mutter), aber es wird Ihrem Baby nicht schaden. In der Tat, langsamere Verdauung ist in der Regel vorteilhaft für Ihr Baby, weil es Ihrem Körper mehr Zeit gibt, die Nährstoffe an die Plazenta zu übergeben.

Ist Verdauungsstörungen während der Schwangerschaft üblich?

Ja. Studien deuten darauf hin, dass acht von zehn Frauen während ihrer Schwangerschaft Verdauungsstörungen auftreten.

Was sind die Symptome von Verdauungsstörungen?

Verdauungsstörungen treten nach dem Essen auf. Die primären Symptome umfassen:

  • Schmerzen oder Beschwerden im Magen oder in der Brust
  • Sodbrennen, ein brennendes Gefühl verursacht durch Magensäure, die zur Speiseröhre steigt
  • Blähungen
  • Übelkeit
  • Erbrechen
  • Aufstoßen
  • Regurgitation
  • Ein schweres oder unangenehmes Gefühl

Symptome können während Ihrer Schwangerschaft jederzeit auftreten, aber sie sind in der Regel nach der 27. Woche intensiver und häufiger.

10 Möglichkeiten, Verdauungsstörungen an den Randstein zu treten

Lassen Sie Verdauungsstörungen Ihren Tag oder Abend nicht ruinieren. Verwenden Sie diese 10 Tipps, um Verdauungsstörungen zu schlagen und beginnen, wieder Essen zu genießen.

1. Nehmen Sie einen Antazid

Der erste Tipp ist ein Kinderspiel, aber viele Frauen sind misstrauisch von Antazida für Verdauungsstörungen nehmen, weil sie Angst haben, dass es das Baby verletzen wird. Zum Glück ist dies eines der wenigen rezeptfreien Medikamente, die während der Schwangerschaft sicher verwendet werden können. Und es ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Verdauungsbeschwerden schnell loszuwerden.

2. Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten

Es ist ein Mythos, dass Sie für zwei essen müssen. In der Tat kann übermäßiges Essen der Schuldige für Ihr Sodbrennen und Verdauungsstörungen sein.

Stattdessen empfehlen Ärzte, öfter zu essen und nur ein wenig zu essen. Versuchen Sie, fünf oder sechs Mal am Tag zu essen, um Ihr Verdauungssystem in Bewegung zu halten und vermeiden Sie, es mit zu viel Essen zu überladen.

3. Achten Sie auf Ihr Gewicht

Ja, du bist schwanger, also solltest du zunehmen - aber nicht zu viel. Zu viel Gewicht zu schnell zu gewinnen wird noch mehr Druck auf Ihr Verdauungssystem, und diese zusätzlichen Pfunde können Verdauungsbeschwerden schlimmer machen.

Tun Sie Ihr Bestes, um im Bereich von 25-30 Pfund zu bleiben, was von den meisten Ärzten empfohlen wird.

4. Vermeiden Sie Trigger-Lebensmittel

Bestimmte Nahrungsmittel können Sodbrennen oder Verdauungsstörungen auslösen. Versuchen Sie, folgende Speisen und Getränke zu vermeiden:

  • Würzig
  • Koffein
  • Fettig
  • Alkohol
  • Zitrusfrucht

Einige Frauen können auch Verdauungsstörungen nach dem Verzehr von rohen Zwiebeln, Knoblauch oder Pfefferminz erfahren. Versuchen Sie, eine Essenszeitschrift zu führen und notieren Sie, welche Lebensmittel Ihre Symptome verursachen. Wenn Sie diese Nahrungsmittel aus Ihrer Ernährung eliminieren, kann dies dazu führen, dass Ihre Symptome in Zukunft nicht mehr auftreten.

5. Late Night Binges vermeiden

Wenn Sie die Tendenz haben, vor dem Schlafengehen zu essen, können Sie Sodbrennen und Verdauungsstörungen verschlimmern. Das Ablegen nach einer Mahlzeit macht es leichter, dass Magensäure in die Speiseröhre aufsteigt und Sodbrennen und Verdauungsstörungen verursacht.

Wenn Sie spät in der Nacht essen, geben Sie Ihrem Körper nicht viel Zeit, um das Essen zu verdauen, bevor Sie zu Bett gehen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen essen müssen, versuchen Sie, nur einen kleinen, einfachen Snack zu essen.

6. Halten Sie Ihren Kopf erhöht

Selbst wenn Ihre letzte Mahlzeit Stunden vor dem Schlafengehen war, versuchen Sie, Ihren Kopf nachts auf Kissen ruhen zu lassen (ungefähr sechs Zoll). Halten Sie den Kopf erhöht, um zu verhindern, dass Magensäure in die Speiseröhre kriecht.

7. Aufsitzen beim Essen

Viele von uns tendieren dazu, sich zu lutschen oder zusammenzusinken, wenn wir uns hinsetzen, was es für Ihren Körper schwerer machen kann, Nahrung zu verdauen. Das Legen wird auch die Verdauung behindern, also setze dich aufrecht hin, während du isst.

Und wenn Sie sich bücken müssen, stellen Sie sicher, dass Sie es an den Knien tun - nicht an der Taille. Nach vorne beugen wird die gesamte Magensäure direkt in die Speiseröhre.

8. Versuchen Sie ein natürliches Heilmittel

So wie es Lebensmittel gibt, die Verdauungsstörungen auslösen können, gibt es auch Lebensmittel, die Sie von Ihren Symptomen befreien können. Hier sind einige natürliche Heilmittel zu versuchen:

  • Mandeln: Reich an Kalzium und ideal für den Magen.
  • Papaya: Reife Papaya kann Sodbrennen und Verdauungsbeschwerden lindern. Vermeiden Sie unreife Papaya, da sie Uteruskontraktionen verursachen können. Sie können auch Ihren Arzt über die Einnahme von kaubaren Papaya-Enzymen fragen.
  • Honig und warme Milch: Ein warmes Glas Milch mit Honig, wohltuend und beruhigend, kann Ihnen die dringend benötigte Erleichterung bringen. Aber nicht alle Frauen haben Glück mit Milchprodukten - das kann manchmal die Symptome verschlimmern.

    Quelle: https://authoritynutrition.com

    Quelle: http://www.sofabfood.com/

    Quelle: http://www.well-bosecrets.com/

    Quelle: http://stripedspatula.com/

9. Geeignete Kleidung tragen

Vermeiden Sie es, zu enge Kleidung zu tragen, da dies den Druck auf Ihren Magen erhöhen und Ihre Symptome verschlimmern kann. Entscheiden Sie sich für locker sitzende, bequeme Kleidung.

10. Kauen Sie Ihr Essen

Verdauung ist bereits verlangsamt, wenn Sie schwanger sind, also gehen Sie mit dem Fluss und kauen Sie Ihr Essen langsam. Denken Sie daran, dass das Kauen das erste Stadium des Verdauungsprozesses ist, aber wir haben oft die Tendenz, unsere Mahlzeiten so schnell wie möglich abzuschütteln.

Nimm dir Zeit beim Essen. Kaue dein Essen gründlich. Zu schnelles Essen kann auch dazu führen, dass Sie Luft schlucken, was zu Gas führt. Sie haben bereits mit Verdauungsstörungen zu tun, müssen Sie nicht Gas zu der Mischung hinzufügen.

Wann man einen Doktor sieht

Verdauungsstörungen und Sodbrennen können alarmierend sein, vor allem, wenn Sie diese Symptome vor Ihrer Schwangerschaft noch nie erlebt haben. Aber in den meisten Fällen ist Verdauungsstörungen mild und vorübergehend.

Mit diesem gesagt, können schwere Symptome ein Zeichen für einen ernsteren medizinischen Zustand sein. Suchen Sie Ihren Arzt, wenn:

  • Du hast Probleme beim Schlucken
  • Du spuckst Blut aus
  • Ihr Sodbrennen kehrt zurück, nachdem das Antazid abgeklungen ist
  • Sodbrennen hält dich die ganze Nacht wach
  • Du verlierst Gewicht
  • Du fährst an schwarzen Stühlen vorbei

Wenn Sie über Ihre Verdauungsprobleme oder Sodbrennen besorgt sind, zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen.