6 Möglichkeiten, Ihren Appetitverlust während der Schwangerschaft zu bekämpfen

 
Anonim

Frauen haben oft Angst, wenn sie während der Schwangerschaft Appetitlosigkeit haben. Ist das Baby gesund? Ist das normal? Was mache ich falsch? Einige dieser Fragen werden durch das Gehirn einer schwangeren Frau gehen, und die gute Nachricht ist, dass es ziemlich normal ist.

Während des ersten Trimesters gewinnen Frauen in den meisten Fällen 1 bis 5 Pfund an Gewicht, und der größte Teil dieser Gewichtszunahme stammt aus Wasser. Die meisten Frauen wissen nicht, dass 70% der Frauen auch Übelkeit und Erbrechen sowie morgendliche Übelkeit erleben werden. Das ist nicht etwas, über das normalerweise Frauen reden, aber die Morgenübelkeit führt normalerweise zu Appetitlosigkeit.

Ihr Körper ist auf diesen Appetitverlust vorbereitet. Ihr Baby ist während Ihres ersten Trimesters so klein, dass es nicht so viel Energie benötigt, um zu wachsen. So werden Sie in der Lage sein, Ihren Körper richtig zu "füttern", auch wenn Sie keine große Menge an Nahrung essen. In den meisten Fällen müssen Sie keinen Arzt aufsuchen, es sei denn, es handelt sich um einen schweren Appetitverlust. Einige Appetitlosigkeit ist normal, aber wenn Sie überhaupt nicht essen, müssen Sie das Problem behoben haben. Es ist am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, weil Sie nicht ein rezeptfreies Medikament nehmen können, weil es nicht für eine schwangere Frau empfohlen werden kann. Morgenkrankheit ist eigentlich eine natürliche Verteidigung, um Ihr Baby vor Nahrungsmitteln zu schützen. Ihr Körper schützt Ihr Baby vor schädlichen Nahrungsmitteln, und alle Hormone, die in Ihrem Körper wild herumlaufen, führen auch zu Übelkeit.

Wann man sich über den Appetitverlust während der Schwangerschaft Sorgen machen sollte

Übelkeit und nicht in den ersten 90 Tagen Ihrer Schwangerschaft essen wollen, ist normal. Natürlich müssen Sie essen, um zu überleben, und es gibt Zeiten, um sich um Ihren kleinen Appetit zu sorgen.

Zweites Trimester

Das zweite Trimester ist ein lebenswichtiges Stadium während der Schwangerschaft. Wenn Sie schwanger sind, werden Sie im zweiten Trimester an Gewicht zunehmen, und zu dieser Zeit ist es notwendig, mehr Kalorien zu sich zu nehmen. Ein gesundes Baby (nur ein, nicht Zwillinge oder mehr) erfordert, dass Sie zusätzliche 350 - 450 Kalorien oder mehr pro Tag essen - also müssen Sie essen.

Ihr Baby benötigt zu diesem Zeitpunkt Nährstoffe und Sie werden zu diesem Zeitpunkt gegen eine wachsende Gebärmutter kämpfen. Die Gebärmutter drückt gegen den Magen, was zu Appetitlosigkeit führt, und Druck wird gegen den Unterbauch ausgeübt.

Aber es ist immer noch wichtig zu dieser Zeit zu essen. Wenn Sie schwanger sind und in Ihrem zweiten Trimester, müssen Sie genug essen, um die Entwicklung Ihres Babys zu unterstützen. Frauen, die während des zweiten Trimesters Schwierigkeiten haben zu essen, müssen das Problem mit ihrem Arzt besprechen (wir werden auch ein paar Tipps besprechen, die helfen können).

Drittes Trimester

Ihre Schwangerschaft ist fast vorbei, und das dritte Trimester wird eine enorme Menge an Energie (Nahrung) von Mama benötigen. Das Baby wächst intensiv, und Sie müssen auch an diesem Punkt viel essen. Während viele Frauen zu diesem Zeitpunkt in der Lage sind, ohne Appetitverlust zu essen, gibt es ein paar Faktoren, die gegen Sie arbeiten, die dazu führen können, dass Sie Ihren Appetit verlieren:

  • Wachsender Fötus (weniger Platz im Bauch).
  • Verdauungsstörungen oder Sodbrennen.

Die gute Nachricht ist, dass Sie an diesem Punkt keine Übelkeit fühlen werden - in den meisten Fällen - und Ihre Schwangerschaft ist fast vorbei, was auch gut ist.

6 Wege zur Bekämpfung von Appetitlosigkeit während der Schwangerschaft

1. Essen Sie kleinere Mahlzeiten öfter

Eine große Mahlzeit zu essen ist schwer für schwangere Frauen. Ihr Magen hat weniger Platz zum Ausdehnen, und Sie werden feststellen, dass eine große Mahlzeit Sie krank macht. Was viele Leute empfehlen, ist, dass Sie öfter kleine Mahlzeiten essen. Eine kleine Mahlzeit kann viel einfacher verdaut werden. Sie werden keine Blähungen fühlen, und Sie können bis zu 7 kleine Mahlzeiten pro Tag essen. Versuchen Sie alle 3 Stunden oder so zu essen, und Sie werden feststellen, dass es viel einfacher ist, ohne sich krank zu fühlen.

2. Bleiben Sie hydratisiert

Wasser und Flüssigkeiten werden Ihren Magen schneller füllen, da Sie weniger Platz in Ihrem Magen haben, aber wenn Sie Wasser zur richtigen Zeit trinken, können Sie feststellen, dass Wasser tatsächlich bei Appetitproblemen hilft. Wasser kann Verstopfung erleichtern, und Wasser wird auch benötigt, um hydratisiert zu halten und Harnwegsinfektionen zu vermeiden.

3. Ditch Fast Food

Fast Food kann mit Geschmack gefüllt sein, aber es ist auch sehr schwer. Menschen, die Fast Food essen, wissen nicht immer, wie viel Fett und Kalorien in einem winzigen Hamburger, Hühnchensandwich oder was auch immer es ist, das Sie essen. Vermeiden Sie Fast Food, wenn Sie keinen Appetit haben, um zu sehen, ob Sie sich besser fühlen.

4. Essen Sie leichte Speisen

Leichte Lebensmittel sind leichter zu verdauen. Obst und Gemüse, Quinoa und Lebensmittel, die in der Regel leicht verdaulich sind, sind die ideale Wahl. Wenn Sie morgendliche Übelkeit und Erbrechen haben, versuchen Sie zuerst leichtes Essen zu essen, anstatt Ihr normales Frühstück, um Erleichterung zu finden.

5. Essen Sie mehr Ballaststoffe

Frauen hassen es zuzugeben, aber während der Schwangerschaft sind sie oft verstopft. Und eine Möglichkeit, diese Verstopfung zu durchbrechen und wieder hungrig zu werden, ist, Nahrungsmittel mit viel Ballaststoffen zu essen. Fiber ermöglicht es Ihnen, viel leichter zu gehen, während Blähungen und Verstopfung zu entfernen.

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Viele werdende Mütter werden im Bett bleiben und anfangen, ihre Trainingsroutinen zu vernachlässigen. Und das ist nicht ideal. Sie möchten aktiv bleiben, auch wenn Sie nur in der Stadt spazieren gehen, um den Körper in Bewegung zu bringen. Wenn Sie aktiv sind, können Sie schneller und effizienter verdauen, und Sie werden dadurch auch hungriger. Wenn Sie einen Weg finden möchten, Ihren Appetit wiederzubeleben, sollten Sie sich in irgendeiner Form bewegen. Sogar Schwimmen kann sehr vorteilhaft sein und wird sehr empfohlen.

Appetitlosigkeit ist häufig, aber wenn es Sie davon abhält, Nahrung für die wachsenden Bedürfnisse Ihres Babys zu liefern, ist es Zeit, etwas zu unternehmen. Die sechs Tipps, die oben zusammen mit den richtigen pränatalen Vitaminen aufgeführt werden, erlauben Ihrem Körper und Ihrem Baby, alle Nährstoffe zu erhalten, die für eine glückliche und gesunde Schwangerschaft benötigt werden.