25 beste nahrungsmittel zur steigerung der muttermilch

Weibliches Video: Richtiges Milch Abpumpen: So erleichtern Sie sich Ihr Leben als Stillmama! (Juni 2019).





Anonim

Als stillende Mutter haben Sie wahrscheinlich eine Menge Fragen in Ihrem Kopf. Sie sorgen sich um die Gesundheit und das Wachstum Ihres Kindes und möchten nichts weniger als das Beste tun. Eine der wichtigsten Fragen von stillenden Müttern ist, was während der Fütterungsmonate zu essen ist, um eine gute Milchversorgung zu gewährleisten.

Die Stillphase ist eine Phase, in der eine Mutter viel Aufmerksamkeit in Bezug auf ihr Essen und ihre Gesundheit benötigt. Was auch immer Sie in diesem Zeitraum essen, ist entscheidend für Ihre Genesung nach der Entbindung. Es beeinflusst auch direkt die Menge an Milch, die produziert wird.

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Wie erhöht man die Muttermilchversorgung?

Einer der besten Wege, die Milchversorgung zu erhöhen, ist, weiterhin Ihren Kleinen zu pflegen. Milch von Ihrem Baby zu machen ist besser als jede andere Methode Milch in Ihrem Körper zu machen. Die Stimulation der Nerven während des Stillens hilft, mehr Milch in den Brüsten zu produzieren. Die Entleerung der Milch signalisiert Ihrem Körper, die Milchproduktion zu erhöhen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Stillstände für Milchprodukte eine Verbesserung benötigen, sollten Sie darüber nachdenken, Lebensmittel hinzuzufügen, die die Milchproduktion fördern. Milch stimulierende Lebensmittel werden Galactagogues genannt.

Sie werden Ihr Baby von Geburt an füttern (es sei denn, es gibt einige medizinische Komplikationen.) Das bedeutet, dass Sie die ganze Gesundheit und Kraft haben müssen, um Ihr Baby ernähren zu können, sowie Ihrem Körper zu helfen, sich zu erholen.

Top 25 Nahrungsmittel zur Erhöhung der Muttermilch

Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die die Muttermilch erhöhen und die Laktation erhöhen. Muttermilch enthält alle wichtigen Nährstoffe, die für das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns eines Neugeborenen erforderlich sind. Hier ist eine Liste der Top 25 Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen, um die Muttermilch zu erhöhen. Dies sind die besten Nahrungsmittel, um die Muttermilchproduktion zu steigern und sind großartig, wenn es darum geht, Sie wieder gesund zu machen und die Milchproduktion zu unterstützen.

1. Haferflocken:

Hafer ist einfach als Mahlzeit zuzubereiten.

  • Es wird davon ausgegangen, dass sie das Auftreten von Diabetes während der Schwangerschaft kontrollieren.
  • Haferflocken sind mit Energie geladen.
  • Es enthält Ballaststoffe und ist gut für Ihre Verdauung.
  • Eine Schüssel Hafermehl zum Frühstück. Wenn der Gedanke, Haferflocken zu haben, nicht appetitlich ist, können Sie stattdessen versuchen, Haferkekse zu essen.

2. Fenchelsamen:

Fenchelsamen erhöhen die Menge Ihrer Muttermilch.

  • Sie sind Verdauungsgifte und helfen bei der Kontrolle von Babykoliken.
  • Fenchelsamen können zusammen mit Gewürzen zu pflanzlichen Füllungen hinzugefügt werden. Fügen Sie sie Ihrem Tee hinzu oder kochen Sie einige Samen mit Milch und trinken Sie.
  • Pop in ein paar Samen nach einer Mahlzeit als Mundauffrischer.

3. Bockshornkleesamen:

Bockshornkleesamen sind bekannt für die Stärkung der Muttermilch.

  • Kauen Sie die gekeimten Samen zusammen mit einem Glas Milch, um Verstopfung nach der Geburt zu verhindern.
  • Erhöht Ihre Milchmenge.
  • Die Samen mit Würze und Geschmack vermischen.
  • Zum Frühstück als Pfannkuchen durch Mischen von Bockshornkleesamen und Reis.

4. Unreife Papayas:

Unreife Papayas sind ein Teil der südasiatischen Küche.

  • Papaya wurde als natürliches Beruhigungsmittel verwendet, das Ihnen helfen kann, sich zu entspannen und das Baby besser zu füttern.
  • Probieren Sie es als südasiatischen Salat oder werfen Sie es mit flachen Nudeln.

5. Spinat und Rübenblätter:

Spinat und Rübenblätter enthalten Eisen, Calcium und Folsäure.

  • Diese sind wichtig, um anämische Mütter zu entschädigen.
  • Diese helfen Ihnen, Ihr Baby stark zu machen.
  • Spinat- und Rübenblätter enthalten Entgiftungsmittel.
  • Spinat enthält bestimmte Pflanzenchemikalien, die zur Vorbeugung von Brustkrebs beitragen können.
  • Fügen Sie diese Blätter in einer Mittagssuppe hinzu.
  • Mischen Sie sie mit Teig und machen Sie Paratha (indisches Fladenbrot) oder Chapattis für eine Mahlzeit.
  • Denken Sie daran, Spinat in Maßen zu essen, da zu viel Durchfall bei Ihrem Baby verursachen kann.

6. Knoblauch:

Knoblauch gilt als die beste Nahrung, um die Muttermilch zu erhöhen, da er für stillende Mütter bekannt ist.

  • Es hat chemische Verbindungen, die in der Stillzeit helfen.
  • Knoblauchkonsum verhindert alle Arten von Krebs.
  • Werfen Sie ein paar gebratene Knoblauchzehen in Ihrer Suppe.
  • Fügen Sie es in einem Gemüse Ihrer Wahl hinzu.
  • Eine weitere Möglichkeit besteht darin, eine Handvoll Knoblauchzehen in Ghee zu braten und jeden zweiten Tag gedämpften Reis zu essen.

7. Schwarze Sesamsamen:

Schwarze Sesamsamen sind eine reichhaltige Kalziumquelle und sollen die Milchversorgung erhöhen.

  • Sesam mit Milch, Zucker und Mandeln mischen.
  • Verwenden Sie jedoch in begrenzter Menge.

8. Karotten:

Ein Glas Karottensaft mit Frühstück oder Mittagessen wirkt Wunder in der Stillzeit.

  • Auch Karotten haben wie Spinat laktationsfördernde Eigenschaften.
  • Enthält Vitamin A, das die Laktation ergänzt und die Milchqualität steigert.
  • Sie können Karotten so roh, gedünstet oder gar püriert zu einer Suppe verarbeiten.
  • Versuchen Sie im Winter, Karotten mit warmer Milch und Zucker zu pürieren.

9. Wasser und Säfte:

Trinkwasser und Säfte sollen die Laktation steigern. Es erhöht das Gesamtmilchvolumen pro Futter.

  • Verhindert Austrocknung und ersetzt während der Laktation verloren gegangene Flüssigkeit.
  • Trinken Sie ein Glas Wasser, wenn Sie Durst haben oder bevor Sie Ihr Baby stillen.

10. Gerste:

Gerste steigert nicht nur die Laktation, sondern hält dich auch hydratisiert.

  • Sie können Gerste kochen und das Wasser durch den Tag haben.
  • Toss ganze Gerste mit anderen Gemüse mit Ihrem Lieblingsgeschmack.

11. Spargel:

Spargel gilt als ein Muss für stillende Mütter.

  • Es ist ein ballaststoffreiches Lebensmittel.
  • Es ist auch reich an Vitamin A und K.
  • Es hilft, die Hormone bei stillenden Müttern zu stimulieren, die für die Laktation essentiell sind.
  • Spargel waschen und hacken. Mit Milch kochen. Strain and Drink für eine bessere Milchproduktion.

12. Brauner Reis:

Laut dem im World Journal of Pharmaceutical and Life Sciences veröffentlichten Forschungspapier Erhöhung der Muttermilchversorgung mit pflanzlichen Galactagogues verbessert brauner Reis die Muttermilchproduktion. Es hat Hormonstimulanzien, die die Laktation steigern. Es gibt auch stillenden Müttern die zusätzliche Energie, die nach der Lieferung erforderlich ist. Es hilft auch, den Appetit zu steigern, um der Mutter zu ermöglichen, nahrhaftes Essen zu essen.

  • braunen Reis eine halbe Stunde einweichen und unter Druck kochen. Iss es mit Gemüse.

13. Aprikosen:

Während und nach der Schwangerschaft kommt es zu einem hormonellen Ungleichgewicht in Ihrem Körper. Getrocknete Aprikosen haben bestimmte Chemikalien, die den Hormonspiegel in Ihrem Körper ausgleichen.

  • Aprikosen sind reich an Kalzium und Ballaststoffen und unterstützen die Laktation.
  • Fügen Sie Aprikosen und Walnüsse in Ihrer Hafermehldiät hinzu.

14. Lachs:

Lachs ist eine große Quelle von EFA (Essentielle Fettsäuren) und Omega-3.

  • Sowohl EFA als auch Omega-3 sind sehr nahrhaft und essentiell für stillende Mütter.
  • Inklusive Lachs in Ihrem Menü erhöht die Laktationshormone und macht Ihre Milch nahrhafter.
  • Entscheiden Sie sich für gedämpften, gekochten oder gegrillten Lachs.

15. Kreuzkümmelsamen:

Kreuzkümmelsamen unterstützen die Milchversorgung. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie sie in Maßen haben.

  • Dies sind Vorspeisen und Fatburner.
  • Sie helfen Verdauungsstörungen wie Säure zu vermeiden.
  • Eine Prise Kreuzkümmelpulver in Milch oder Buttermilch geben und trinken.

16. Basil Leaves:

Basilikumblätter sind eine große Quelle von Antioxidantien.

  • Basilikumblätter haben eine beruhigende Wirkung, die während der Stillzeit wichtig ist.
  • Erhöht die Immunität Ihres Kindes.
  • Fügen Sie einige Basilikumzweige in Ihrem Tee hinzu.
  • Lassen Sie die Zweige für eine Weile in heißem Wasser. Haben Sie dieses Wasser als erstes am Morgen und erleben Sie den Effekt.

17. Dill-Blätter:

Dill-Blätter sehen aus wie ein Bündel feines, dunkelgrünes, seidiges Haar. Sie haben einen deutlichen Geruch.

  • Es wird angenommen, dass Dillblätter die Milchversorgung fördern.
  • Sie haben einen hohen Ballaststoffgehalt und Vitamin K. Diese helfen, den Blutverlust während der Geburt wieder aufzufüllen.
  • Fügen Sie diese zu Pfannkuchen oder zu gewürztem Joghurt hinzu.

18. Flaschenkürbis:

Flaschenkürbis ist in der Regel kein bevorzugtes Gemüse, ist aber reich an Nährstoffen.

  • Es ist ein Sommergemüse mit hohem Wassergehalt. Dies hält eine stillende Mutter hydratisiert.
  • Es hilft auch, die Milchmenge zu erhöhen.
  • Es ist leicht verdaulich und hilft bei der Laktation.
  • Wenn nicht als Gemüsefüllung, können Sie daraus einen süßen Pudding machen.
  • Trinken Sie frisch hergestellten Flaschenkürbissaft, um den erhöhten Blutzuckerspiegel nach der Geburt zu normalisieren. Stellen Sie sicher, dass es frisch und nicht gespeichert ist.

19. Süßkartoffel:

Süßkartoffel ist eine Hauptquelle für Kalium. Es hat Energie produzierende Kohlenhydrate, die benötigt werden, um die Müdigkeit zu bekämpfen.

  • Es enthält auch Vitamin C und B-Komplex und ein Muskelrelaxans Mineral, das Magnesium ist.
  • Haben Sie es mit einer niedrigen Faserdiät.
  • Mach einen Smoothie aus einem Apfel und einer gebackenen Süßkartoffel.
  • Machen Sie es zum Dessert als Pudding.

20. Mandeln:

Mandeln sind reich an Omega-3 und Vitamin E.

  • Vitamin E hilft bei Juckreiz, der durch Schwangerschaftsstreifen verursacht wird.
  • Omega-3 hilft laktationsfördernden Hormonen, um mehr Milch zu produzieren.
  • Haben Mandeln mit Milch für größere Wirkung zerkleinert.
  • Fügen Sie Ihrer Schale Hafermehl Mandeln hinzu.

21. Kichererbse:

Kichererbse ist ein Proteinsnack und Laktationsbooster für stillende Mamas.

  • Es ist eine reiche Quelle von Kalzium, B-Komplex-Vitaminen und Ballaststoffen.
  • Kichererbsen über Nacht einweichen und am Morgen kochen. Mash eine Handvoll oder zwei in jeden Gemüsesalat.
  • Imbiss auf Kichererbsenbrei, garniert mit Knoblauch und Zitronensaft.

22. Drumstick:

Drumstick hat einen hohen Eisen- und Kalziumgehalt.

  • Es ist gut für die Stillzeit.
  • Es stärkt die Immunität und verbessert das Nervensystem.
  • Haben Sie es mit Geschmack gedünstet, wenn Sie möchten.
  • Trommelstockblätter können auch zusammen mit pflanzlichen Füllungen verwendet werden.

23. Mohnsamen (Khuskhus):

Es ist sehr wichtig für stillende Mütter, sich während der Stillzeit vollständig zu entspannen. Mohnsamen haben beruhigende Eigenschaften, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und zu beruhigen.

  • Seien Sie vorsichtig, um es in einer minimalen Menge in Ihrer Diät aufzunehmen.
  • Mohnsamen helfen, Körper und Geist zu entspannen.
  • Mohnsamen rösten und zu Pudding und Brei geben.

24. Kuhmilch:

Kuhmilch hat Kalzium und EFA. Es fördert die Stillzeit. Durch den Verzehr von Kuhmilch während der Stillzeit können Sie Ihrem Kind helfen, eine Kuhmilchallergie zu vermeiden.

  • Fügen Sie mindestens zwei bis drei Gläser Kuhmilch in Ihre Ernährung ein.

25. Öle und Fette:

Es wird empfohlen, Fette und Öle nach der Schwangerschaft auf ein Minimum zu reduzieren.

  • Vermeiden Sie Fett und Öl in Ihrer Ernährung nach der Geburt nicht.
  • Diese sind ein wesentlicher Teil der Laktation. Sie helfen bei der Aufnahme von Vitaminen und Mineralien in anderen Lebensmitteln, die Sie essen.
  • Sie erleichtern auch den Stuhlgang.
  • Entscheiden Sie sich für Olivenöl, Reiskleieöl oder irgendein gesundes Herzöl.
  • Diese helfen, die Versorgung Ihres Babys mit gesundem Fett auszugleichen.

Alle oben genannten Nahrungsmittel wurden traditionell verwendet, um den Milchfluss bei neuen Müttern zu verbessern. Während einige wissenschaftliche Unterstützung haben, tun andere dies nicht. Verbrauchen Sie die Lebensmittel in begrenzten Mengen und beachten Sie die Nebenwirkungen, falls vorhanden. Auch für organische Produkte wie die Pestizidrückstände in den Nahrungsmitteln und den Kräutern können den Bleiinhalt in Ihrer Milch erhöhen.

Jetzt wissen Sie, was Sie während der Laktation essen sollen, aber es gibt auch Nahrungsmittel, die Sie um diese Zeit nicht essen sollten.

Vermeidbare Dinge:

Vermeiden Sie gaserzeugende Lebensmittel wie Kartoffeln, Hülsenfrüchte, rohe Mangos und rohe Bananen.

Auch andere Lebensmittel wie Thymian, Petersilie, Pfefferminz und Kohlblätter wirken sich negativ auf Ihre Milchproduktion aus.

Wenn Sie ein Veganer sind, nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel, um sicherzustellen, dass Sie und Ihr Baby nicht die essenziellen Vitamine und Mineralstoffe verlieren.

Tipps zur Erhöhung der Muttermilchversorgung

Oft nehmen Mütter an, dass die Milchmenge niedrig ist, wenn dies nicht der Fall ist. Der beste Weg, um zu bestätigen, dass das Baby gesund ist und genug Milch produziert, ist die ständige Kontrolle des Gewichts des Babys. Wenn Sie eine Abnahme der Milchmenge vermuten und diese erhöhen möchten, befolgen Sie diese Tipps.

  1. Häufig und effizient pflegen: Die Milchproduktion ist ein Bedarfs- und Versorgungsprozess. Je mehr das Baby trinkt, desto höher ist die Produktion. Krankenschwester alle zwei Stunden. Positionieren Sie das Baby während des Stillens so, dass es gut einrastet.
  2. Express-Milch: Wenn das Baby Ihre Brüste nicht entleeren kann, drücken Sie die Milch nach dem Stillen aus, um die Milchzufuhr aufrechtzuerhalten.
  3. Pflegeurlaub: Verbringen Sie nur zwei bis drei Tage mit der Stillzeit Ihres Babys und tun Sie nichts anderes. Natürlich musst du dich selbst ernähren und dich entspannen.
  4. Seiten wechseln: Lassen Sie Ihr Baby von beiden Brüsten trinken. Wechseln Sie die Seiten bei jedem Feed zweimal oder dreimal. Aber lass den Kleinen eine Brust beenden und dann zu der anderen wechseln. Diese Technik gibt fettes "Hintermilch" für das Baby. Die Anwendung der Brustkompression hilft dem Baby, sich länger zu ernähren.
  5. Vermeiden Sie Schnuller und Brusthütchen: Vermeiden Sie Schnuller und Brusthütchen. Vermeiden Sie Ergänzungen, es sei denn, es ist medizinisch notwendig.
  6. Vermeiden Sie Feststoffe: Wenn das Baby jünger als sechs Monate ist, vermeiden Sie die Fütterung von Feststoffen, Wasser und Formel.
  7. Ruhen Sie sich gut aus: Ruhen Sie sich gut aus. Verbrauchen Sie ausgewogene Ernährung und mehr Flüssigkeiten.
  8. Bleib weg von Alkohol und Nikotin: Keine Überraschungen, oder? Alkohol- und Nikotinkonsum sind nicht nur während, sondern auch nach der Schwangerschaft schädlich, wenn Sie Ihr Kind stillen. Nikotin und Alkohol schränken die Muttermilchversorgung ein. Diese Substanzen können durch die Muttermilch in den Körper Ihres Babys gelangen und Entwicklungsprobleme auslösen.
  9. Überprüfen Sie Ihre Medikation: Wenn Sie Arzneimittel einnehmen, informieren Sie sich bei Ihrem Arzt, wenn diese Ihre Milchproduktion beeinträchtigen. Vermeiden Sie hormonelle Kontrazeptiva direkt nach Ihrer Geburt.
  10. Bleiben Sie ruhig und entspannt: Ob Sie es glauben oder nicht, Stress spielt eine wichtige Rolle bei der Reduzierung der Milchproduktion. Nun, der Umgang mit einem Baby kann ein harter Job sein und du wirst vielleicht nicht genug Ruhe bekommen. Suchen Sie Hilfe von Ihrer Familie, damit sie babysitten, während Sie sich entspannen. Der Schlüssel ist entspannt zu bleiben, indem man gesunde, stressreduzierende Techniken wie Atemübungen praktiziert. Dies würde dazu beitragen, eine gute Milchversorgung sicherzustellen.
  11. Verwenden Sie den richtigen BH: Wenn Sie einen engen BH tragen, der Ihren Brustbereich komprimiert, oder einen, der um das Band herum starr ist, kann dies den Milchfluss beeinträchtigen. Der falsche BH kann zu verstopften Kanälen führen und die Milchproduktion blockieren.
  12. Brustmassage: Das Massieren Ihrer Brust wird helfen, verstopfte Gänge zu öffnen und verhärtete Bereiche oder Klumpen zu lösen. Es erhöht nicht die Milchproduktion, sondern ermöglicht einen leichten Milchfluss. Es kann sogar das Risiko von Mastitis verringern. Massieren Sie sanft auf die Brüste und machen Sie es selbst, wie Sie den angewandten Druck beurteilen können:
  • Wenn sowohl Sie als auch Ihr Baby bequem und entspannt sind, geben Sie eine sanfte Massage auf die Brustpartie, die in Richtung der Brustwarze endet.
  • Nun lass dein Baby säugen. Dann massiere eine andere Brust. Seien Sie sanft, da kräftige Schläge die Gänge beschädigen könnten.
  1. Krankenschwester Haut-zu-Haut: Gehen Sie Haut-zu-Haut während des Stillens. Ziehen Sie Ihre Kleidung aus dem oberen Teil des Körpers und lassen Sie Ihr Baby in einer Windel, während Sie stillen. Wickeln Sie eine Decke, die Sie beide zusammen bedeckt und beginnen Sie zu stillen. Die Technik fördert die Bindung und hilft bei der Freisetzung von mehr Milch produzierenden Hormonen.
  2. Pump-Sitzungen hinzufügen: Fügen Sie Pump-Sitzungen zwischen oder nach den Sitzungen hinzu, um die Milchversorgung aufrechtzuerhalten. Pumpen Sie jedes Mal mindestens zwei bis fünf Minuten lang.

Um die Milchproduktion zu beschleunigen, ist es wichtig, öfter Milch aus den Brüsten zu entfernen, damit sich zwischen den Futtermitteln weniger Milch ansammeln kann. Hier sind einige Tipps, um die Milchproduktion durch Pumpen zu erhöhen.

  • Verwenden Sie eine automatische Elektropumpe in Krankenhausqualität und pumpen Sie beide Brüste gleichzeitig.
  • Kürzen Sie die Intervalle zwischen dem Pumpen und nicht die Pumpdauer. Zum Beispiel pumpen Sie dreimal alle 15 bis 20 Minuten dreimal pro halbe Stunde, falls Sie 8 bis 10 Stunden unterwegs sind.
  • Folgen Sie der von Chele Marmet, Co-Direktor des Laktationsinstituts in Encino, Kalifornien, entwickelten "Massage-Schlag-Shake" (M-S-S) -Pumptechnik:
  1. Die Brüste fünf bis sieben Minuten lang pumpen und anhalten.
  2. Gleichzeitig beide Brüste in einer kreisförmigen Bewegung massieren (als ob sie sich selbst untersuchen).
  3. Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen, um sanfte Striche in einer Linie von der Brustwand bis zur Brustwarze anzuwenden.
  4. Benutze deine Hand, bedecke jede Brust und beuge dich nach vorne. Jetzt schütteln Sie Ihre Brüste sanft.
  5. Wiederholen Sie das Pumpen für weitere fünf bis sieben Minuten.

Die M-S-S-Technik stimuliert den Prolaktinspiegel und erhöht dadurch die Milchproduktion in kurzer Zeit.

Alles über die Stillzeit:

Das Verständnis der Laktation würde Ihnen helfen, die Milchversorgung zu verbessern. Wir haben die Laktation in drei Hauptphasen eingeteilt:

a. Schritte zu einer gesunden Stillzeit:

Ihr Körper reagiert auf den Milchbedarf Ihres Babys und produziert auf folgende Weise:

    • Das Saugen Ihres Babys ist ein starker Zug für die Milch.
    • Ihr Gehirn empfängt die Nachricht.
    • Ihr Gehirn setzt das Milch ausstoßende Hormon Oxytocin frei.
    • Oxytocin fließt durch Ihr Blut zu Ihren Brustmuskeln.
    • Die durch Prolaktin-Hormon induzierte Milch fließt durch die Brüste.
    • Du fängst an, das Baby zu füttern.

b. Symptome, um zu zeigen, dass es Stillzeit ist:

Es ist überraschend, wie Ihr Körper gerade zu dem Zeitpunkt, zu dem Ihr Baby hungrig wird, zu füttern beginnen wird.

    • Es dauert normalerweise zwei Wochen, bis sich Ihr Körper in eine richtige Fütterungsroutine eingewöhnt hat.
    • Sie werden eine Art Kribbeln unter Ihren Brüsten spüren.
    • Manchmal hört man, wie Ihr hungriges Baby weint, und Sie werden eine Empfindung in Ihren Brüsten verspüren
    • Sie werden wahrscheinlich eine Fülle und Unbehagen in den Brüsten spüren, wenn Sie die Fütterungszeit überschritten haben und noch nicht gefüttert haben.
    • Viele Frauen können automatisch Milch auslaufen lassen, wenn es Zeit für die Fütterung ist.

c. Tipps für eine reibungslose Stillzeit:

Die folgenden Schritte helfen Ihnen und Ihrem Baby, die Stillzeit zu verbessern:

    • Pflegen Sie Ihr Baby in einem ruhigen Raum.
    • Bleib ruhig.
    • Befolgen Sie die oben aufgeführten Laktationsdiäten.
    • Wickeln Sie warme Handtücher um Ihre Brüste.
    • Rülpsen Sie Ihr Baby nach jedem Futter.
    • Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie oder Ihr Baby Beschwerden haben.
    • Stillen Sie regelmäßig Ihren Kleinen.
    • Sorgen Sie sich nicht um die Gewichtszunahme nach der Geburt. Dies ist die Zeit, um richtig zu essen. Sie können später immer eine Diät machen.

Stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Lebensmittel essen, gut schlafen und sich ausreichend ausruhen. Wenn Sie ruhig bleiben und ausgeruht bleiben, können Sie diese ersten Monate mit Leichtigkeit bewältigen. Nutzen Sie die Stillzeit, um sich mit Ihrem Baby zu verbinden. Sehr bald wird sie erwachsen, und Sie werden plötzlich Ihre Stillsitzungen verpassen!

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