Sie haben keinen Grund für Stress: Wir lernen, das Leben zu genießen

Weibliches Video: Wie Sie sich weniger unter Druck setzen und das Leben mehr genießen | BossImKopf Selbsthilfe (April 2019).





Anonim

Das Wort Stress, so scheint es, ist schon zu einem festen Bestandteil unseres täglichen Lebens geworden. Und völlig umsonst. Wenn wir verstehen, gibt es überhaupt keinen Grund für Stress im Allgemeinen.

Kürzlich ist es mir passiert, zusammen in einem Zug mit einer unglaublich netten Dame von fortgeschrittenen Jahren zu gehen. Sie heiratete in den späten 30ern, in der 48. wurde ihr Ehemann getötet, und sie wurde mit drei Kindern allein gelassen. Als ich sie fragte, wie sie den ganzen Stress, den sie in diesen Jahren erlebt hat, überlebt hat, bis die Kinder erwachsen und unabhängig geworden sind, hat sie mich lange und verwirrt angesehen. Und dann fing sie an, mir zu erzählen, wie verschiedene nette Leute ihr geholfen haben, wie sie an zwei Jobs arbeitete (sie lehrte in der Schule und in Abendkursen), und die Kinder sind hier aufgewachsen und solche Kerle, und sie hat vier Enkel … "würde ich nicht sagen "Es gibt viel Stress, oder wie immer man es nennt, ich hatte es", sagte sie.

Ich hörte mit offenem Mund zu. Wir sind alle: Ich, meine Schwester, meine Freunde sind in einem Zustand von Stress 24 Stunden 7 Tage die Woche. Wir haben wunderbare Kinder, mehr oder weniger große und geräumige Wohnungen, schöne, fürsorgliche Ehemänner. Das schlimmste, was mir im letzten Monat passiert ist, ist ein kaputter Rückspiegel am Auto. Wir sind natürlich keine Millionäre, aber die Kinder sind beschlagen, angezogen, gut genährt und haben viele Spielsachen. Und ich habe mir eine Frage gestellt: Wurde das Familienleben heute zu einer Stressquelle? Oder sind wir nur eine Generation von Winsern?

Eine der Ursachen von Stress: die Notwendigkeit, ständig Entscheidungen zu treffen und Entscheidungen zu treffen. In der modernen Welt muss dies jeden Tag getan werden.

Amerikanische Psychologen zum Beispiel bejahen mit aller Verantwortung, dass für Amerikaner der Mittelschicht in den Vereinigten Staaten die Erziehung von Kindern und alle damit verbundenen Probleme Stress verursachen. Warum? Junge Eltern sind ständig in einer Situation, in der sie eine Entscheidung treffen müssen. Und gab es eine Wahl für meinen 85-jährigen Freund? Sie allein, drei Kinder, keinen Ehemann, zwei Jobs … Und was ist mit uns? Um zur Arbeit zu gehen oder nicht zu gehen? Wenn du gehst, wann? Die Großmutter oder die Krankenschwester? Oder beides? Zurück zur Arbeit nach dem Dekret? Es ist notwendig, den Tag so zu planen, dass Sie Zeit haben, mit dem Jüngeren in die Poliklinik zu gehen und für den Ältesten zu trainieren. Bleiben Sie in Urlaub, um sich um Ihr Kind zu kümmern? Sie können natürlich mehr nehmen. Aber finanzielle Probleme sind möglich. "Wir haben ständig Streit um Geld", sagt Arina, die Mutter von drei Söhnen (8 Jahre, 6 Jahre und 8 Monate). - Ich kann nicht zur Arbeit gehen: Meine Schwiegermutter hilft bei Ältesten, aber sie ist nicht bereit, ein Baby zu bekommen. Und ich bin im Grunde ein hoch bezahlter Spezialist. Ich versuche mich positiv einzustellen: nicht daran zu denken, was wir uns nicht leisten können, sondern daran, dass wir Geld für Kinder ausgegeben haben. "

Treue Helfer?

Natürlich ist es heute ein Vergnügen, ein Kind im Vergleich zu dem, was vor fünfzehn Jahren war, zu erziehen. Mikrowellenherd, Flaschensterilisator, Wegwerfwindeln … Aber Fortschritt hat einen Nachteil. Ein Mobiltelefon ist eine bequeme Sache, um einen Babysitter über die Notwendigkeit zu informieren, die Temperatur erneut zu messen. Und zur gleichen Zeit, die Quelle des späten Anrufs des Chefs zur Zeit der Fütterung der Nachkommen von Brei. Und dann, unsere kostbare zweite Hälfte? Wird es jemals einen Nutzen von ihnen geben? Psychologen sind optimistisch: In den meisten europäischen Ländern engagieren sich Männer zunehmend in der Betreuung von Kindern. Gut, gut. Nur gibt es eine gewisse Nuance: Unterstützung betrachten wir nur dann als solche, wenn wir damit zufrieden sind. Mit anderen Worten, wenn der teure Ehepartner die Babywindel im Voraus auf den Rücken legt, während wir in der Dusche sind, dreht sich alles um: Brauchen wir sie, solche Hilfe? Es gibt einen unwiderstehlichen Wunsch, den Assistenten als Marionette zu führen. Hier ist ein weiterer Grund für Stress. Als das Wort "Stress" nur im Wörterbuch der Psychologen auftauchte, glaubte man, dass es Faktoren wie schwere Krankheiten, Wohnungsverlust, Armut, Naturkatastrophen verursacht. Die Ursachen für Stress waren Scheidung, Tod eines Familienmitglieds und Arbeitsausfall. Aber zur gleichen Zeit ging eine große Anzahl von Frauen, wie von Psychologen bemerkt, die in keiner Weise von den oben aufgeführten Missgeschicken betroffen waren, mit einem herabhängenden Blick. So gab es eine Theorie des täglichen Stresses des Familienlebens. "Hausaufgaben sind einfach eine Sisyphus-Arbeit", sagt Julia, die Mutter zweier Vorschulkinder. "Die Utensilien sind immer dreckig, die Waschmaschine geht nie aus und meine Kinder kämpfen unaufhörlich."

Kreative Arbeit ist eine Option, um den täglichen Stress zu bekämpfen. Ziehe eine Wand in den Raum, bemale Töpfe für Blumen, gestalte ein Rollenspiel für Kinder, in dem du jeden Abend die ganze Familie spielst.

Die Bar überschätzt

Wir schaffen Probleme für uns selbst. Fragen Sie einen Therapeuten, er wird bestätigen. Warum sollten Sie erhöhte Verpflichtungen übernehmen? Warum sind wir jedes Mal Ende Dezember erschöpft, als wäre dies das letzte neue Jahr in unserem Leben? Jemand wird daran sterben, dass auf dem Tisch ein paar Salate weniger sein werden? Oder Kinder: Ist es notwendig, ein Programm aus Tanz, Musik, Schwimmen, Englisch und Theaterkunst so zu gestalten, dass weder das Kind noch die Mutter eine freie Minute hat? "Als ich Gäste zum Geburtstag meiner Tochter einlud", sagt Mama von der fünfjährigen Lily, "hat die Mutter ihrer Freundin im Kunstatelier gesagt, dass sie nicht kommen kann: ihre Mascha wurde die ganze Woche bemalt." Keine Kommentare.

Kämpfen und suchen

Natürlich muss man für das Vergnügen bezahlen, in einer modernen High-Tech-Welt zu leben. Aber von allem, was Sie brauchen, um nützliche Lektionen zu lernen. Und Stress ist keine Ausnahme. Unsere Motive müssen die selbstsüchtigsten sein. Je positiver und ruhiger die Mutter ist, desto besser ist es natürlich für die Kinder. Aber wir müssen das für uns selbst tun. Nur dann werden uns die Jahre, die der Erziehung von Kleinkindern gewidmet sind, am schönsten im Leben erscheinen.

Wähle die richtigen Worte. Sag niemals "Ich habe Stress", wenn du einfach so etwas wie "Ich habe viel zu tun" oder "Der Lehrer im Kindergarten hat meine Laune verdorben" gemeint habe. Was auch immer an diesem Tag passiert, wenn Sie keinen Krankenwagen rufen müssen, ist es einfach "nicht Ihr Tag". Und nur.

Verstehe den Standard. Zufällig sind wir es gewohnt, mehr von uns selbst als von anderen zu fordern. Also, es ist Zeit, etwas langsamer zu werden. Sie können beispielsweise aufhören, zahlreiche Neujahrskarten manuell zu erstellen. Ja, im Allgemeinen können Sie sie nicht senden. Und es wird keine Verletzung der pädagogischen Normen sein, Kindern zu erlauben, Zeichentrickfilme eine halbe Stunde länger zu sehen und zu dieser Zeit etwas Nützliches und Nützliches zu tun. Oder chatte einfach mit einem Freund am Telefon. Oder lese ein Buch, über das sie seit einem Monat sprechen, aber du hast es nicht verstanden. Und manchmal ist es durchaus erlaubt, Pizza zum Abendessen zu bestellen - Diätassistenten werden uns vergeben.

Mehr, um mit ihrem Ehemann zu kommunizieren. Es ist kein Geheimnis, dass vorbildliche Hausfrauen und vorbildliche Mütter keine Zeit haben, allein mit ihrem Ehemann zu sein. Sie können nicht an allen Fronten führen. Es bleibt die Überarbeitung der Prioritäten. Vergeben Sie Zeit, die nur für zwei ist.

Dinge betrachten ist einfacher. Das amerikanische Sprichwort sagt: "Je dümmer eine Frau, desto reiner ist es in ihrem Haus." Warum nicht Notizen machen? Ideale Reinheit kann immer noch nicht erreicht werden. Es ist möglich, mehrere Jahre lang vor der Ankunft der Gäste einen Glanz zu erzeugen, ein festliches Abendessen zu bereiten, das den Michelin-Sternen würdig ist, und zu erleben, als ob der Jüngere kein neues Kleid beschmutzte und der Älteste keine Dummheit mit dem Kopf des Mannes ausplauderte. Und am Ende zu verstehen, dass es nichts Schöneres gibt, als Besucher ins Haus einzuladen, mit denen Sie Spaß haben werden. Und du kannst in deiner alten Jeans bleiben und die Wohnung nicht aufräumen.

Teile deine Eindrücke. Lauf weg von tadellosen Müttern, die stolz auf Spielplätzen ausstrahlen, wie ihre Nachkommen nach acht Monaten ohne Unterstützung lernen, eineinhalb Jahre lesen und sich längst angezogen haben, sich die Zähne putzen und ihre Schnürsenkel binden. Wählen Sie eine angemessene Datierung. Es gibt nichts Schöneres, als von einer Mutter im Park zu hören: "Und ich kenne auch keinen einzigen Brief."

Denk an alles. Gib dir jeden Tag fünf Minuten, um darüber nachzudenken, wie glücklich du bist. Du hast die besten Kinder der Welt. Jede mit ihnen verbrachte Minute ist eine Zeit absoluter und grenzenloser Glückseligkeit. Erinnere dich an all die schönen, lustigen, lächerlichen, berührenden Dinge, die deinen Kindern an einem Tag widerfahren sind. Aber denken Sie daran: Diese Art von Liedtext sollte nur fünf Minuten lang sein, nicht mehr! Übermäßige Sentimentalität ist auch nutzlos. Sie haben noch viel zu tun für heute!

Jede östliche Kampfkunst ist eine effektive Methode zur Stressbewältigung. Kontrolle der Atmung, sanfte Bewegungen - ein Platz für Nervosität gibt es einfach nicht.

- DFP Mobiler Einlesecode START. Seite: Eltern-o ->

Wie man Falten in Krawatten ausbügeln kann

Wenn du deine Krawatten online kaufst oder sie beim Packen deines Koffers zusammenfaltst, findest du sie vielleicht zu zerknittert, um sie zu tragen. Befolgen Sie für die besten Ergebnisse die Pflegehinweise auf dem Etikett. Halten Sie das Bügeleisen von Seidenkrawatten fern, verwenden Sie es jedoch sicher auf Polyester- und anderen Mischfasern. Die Low-Heat-Einstellung ist dein bester Freund, wenn es ...