10 Erstaunliche Vorteile von Durian Frucht

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Anonim

Wenn Sie Durian-Früchte noch nicht kennen, könnte der erste Anblick dieser Frucht an ein Stachelschwein erinnern! Kredit geht zu den Spitzen, die auf dieser henna-grünhäutigen Frucht anwesend sind. Das Fleisch dagegen ist reich, saftig und saftig. Das Fleisch gibt einen sehr starken Geruch ab, der idealerweise einen ersten Esser davon abhalten könnte, es zu versuchen. Obwohl es einen sehr starken Geruch hat, ist es bekannt, dass es eine fantastische Wirkung auf die Geschmacksknospen hat. Einzigartig im Geschmack, ist diese Frucht mit verschiedenen Nährstoffen gefüllt und bietet daher Vorteile, die sicherlich bemerkenswert sind.

Ein Durian wiegt fast 602 Gramm und ist eine gute Energiequelle. 100 Gramm dieser Frucht machen etwa 147 kcal Energie aus, was etwa 7% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) entspricht.

Die Frucht enthält kein Cholesterin, ist aber eine gute Quelle für Ballaststoffe und Eiweiß. Werfen wir einen Blick auf die Vorteile, die der ""King of Fruits"" bietet, bevor Sie damit anfangen.

Durian Fruit Vorteile für die Gesundheit:

1. Eine gute Energiequelle:

100 Gramm dieser Frucht sättigen etwa 21% des täglichen Kohlenhydratbedarfs. Als reichhaltige Kohlenhydratquelle ist es hilfreich, Ihre Energieniveaus aufzufüllen (1).

2. Wirkt wie ein natürliches Antidepressivum:

Studien haben gezeigt, dass niedrige Serotoninspiegel tatsächlich eine Depression auslösen können. Durian ist von Natur aus reich an Vitamin B6, das für die Produktion von Serotonin unentbehrlich ist. Daher ist es ratsam, die Einnahme von Durian zu erhöhen, um den Serotoninspiegel zu erhöhen und somit eine Depression zu überwinden (2).

3. Für gesunde Knochen und Zähne:

Das Vorhandensein von Calcium, Kalium und B-Vitaminen in signifikanten Mengen macht diese Frucht vorteilhaft für die Erhaltung gesunder Zähne und Knochen (3).

4. Hilft bei der Verzögerung des Alterns:

Vitamin C ist in dieser Frucht im Überfluss vorhanden. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das hilft, den oxidativen Stress, der durch freie Radikale hervorgerufen wird, in Schach zu halten (4). Je niedriger der oxidative Stress, desto langsamer der Alterungsprozess.

5. Für ein gesundes Verdauungssystem:

Das Vorhandensein von Ballaststoffen in Durian hilft bei der Erleichterung der Stuhlgang. Dies wiederum verhindert Verstopfung und verbessert die Verdauung. Die Anwesenheit von Thiamin und Niacin verbessert sowohl den Appetit als auch die Verdauungskraft und sorgt so dafür, dass Ihr Verdauungssystem gesund bleibt (5).

6. Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels:

Das Vorhandensein von Mangan in den gewünschten Konzentrationen hilft bei der Regulierung und Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels (6). Daher kann es von Diabetikern ohne Angst genossen werden.

7. Aufrechterhaltung des Blutdrucks:

Durian ist eine gute Kaliumquelle, die benötigt wird, um den Natriumspiegel des menschlichen Körpers intakt zu halten.Regelmäßige Einnahme dieser Frucht kann somit Bluthochdruck und damit verbundene Erkrankungen verhindern (7).

8. Wohltuend für anämische Patienten:

Folat kann, wenn es nicht in ausreichender Menge vorhanden ist, die Menge der produzierten roten Blutkörperchen senken. Dies wiederum kann Anämie auslösen. Durian ist eine gute Quelle für Folsäure zusammen mit Kupfer und Eisen (8). Daher können anämische Patienten die Kraft dieser Frucht nutzen, um den Gesundheitszustand zu überwinden.

9. Hilft Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen:

Organosulfur hilft bei der Regulierung der Entzündungsenzyme. Daher hat es das Potenzial, Herz-Kreislauf-Erkrankungen fernzuhalten.

10. Für eine bessere Libido:

Durian ist dafür bekannt, die Libido zu verbessern. So hilft es bei der Revitalisierung Ihres Sexuallebens (9).

Durianfrucht USDA Nährwerttabelle:

[Nährwert pro 100 g]

Prinzip Nährwert Prozentsatz der RDA
Energie 147 Kcal 7%
Kohlenhydrate 27. 09 g 21%
Protein 1. 47 g 2. 5%
Gesamtfett 5. 33 g 20%
Cholesterin 0 mg 0%
Ballaststoffe 3. 8 g 10%
Vitamine
Folate 36 mcg 9%
Niacin 1. 074 mg 7%
Pantothensäure 0. 230 mg 4. 5%
Pyridoxin 0. 316 mg 24%
Riboflavin 0. 200 mg 15%
Thiamin 0. 374 mg 31%
Vitamin A 44 IE 1. 5%
Vitamin C 19. 7 mg 33%
Mineralstoffe
Natrium 2 mg 0%
Kalium 436 mg 9. 5%
Calcium 6 mg 0. 6%
Kupfer 0. 207 mg 23%
Eisen 0. 43 mg 5%
Magnesium 30 mg 7. 5%
Mangan 0. 325 mg 14%
Phosphor 39 mg 6%
Zink 0. 28 mg 2. 5%
Phyto-Nährstoffe
Carotin-α 6 mcg -
Carotin-ß 23 mcg -
Lutein-Zeaxanthin